बच्चो में बढ़ रहा है ड्रिप्रेशन ?तनाव को कैसे निकले और तनाव कैसे आता है ? जाने tips and tricks in 2021

तनाव को कैसे निकले और तनाव कैसे आता है 

विशेषकज्ञो का दावा है की लॉकडाउन में सबसे ज्यादा यांग बच्चो में तनाव देखा गया और यहाँ मामला दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है बच्चो के बीच ड्रिप्रेशन के मामले बहुत तेजी से बढ़े है ब्रिटेन के 10 बढ़े एक्सपर्ट ने कहा है की बच्चो में तनाव खुद को पहुंचने का भावना और  आत्मा हत्या करने के विचार घर रहे है  इनका कहना है की बच्चो के लिए स्कूल दोबारा खुलना इस खतरे का समाधान हो सकता है एक रिपोर्ट के मुताबिक एक्सपर्ट ने कहा की पहले लॉक डाउन की दौर से ही ऐसे मामले सामने आने शुरू हो गए थे पेरेंट्स  का कहना है की जब बच्चे के हाथ में फ़ोन आता है तो कुछ समय के लिए खुश हो जाते है पर फिर से वह तनाव में है बस वह ख़ुश होने का देखवा करते है 

तनाव का में बात क्या है 

जब से फ़ोन हमारे जीवन में आया है की तब से अधिक लोग  रात में देर तक सोते है क्या आपको पता है की रात किस लिए होती है में आपको बता deta हु की रात इसलिए होती है की जो आप काम दिन में करते है आपके साथ आपका दिमाग भी काम करता है सोचो आप थक जाते हो तो आपका दिमाग नहीं थकता होगा थकता होगा दोस्तों आप थकावट सो कर पूरा कर लेते हो पर दिमाग की भी कुछ जरुरत होती है जैसे आप सुबह जल्दी उठा कर मेडिटेशन करना और सुबह जॉगिंग करने से आपका शरीर में एक अलग तरह का हार्मोन एक्टिव होता है जिससे आपका दिमाग एक्टिव और रिफ्रेश होता है दिमाग और आज के समय में तो जॉगिंग की दूर की बात है आज के समय में तो सुबह जल्दी नहीं उठा पते किउकी रात भर फ़ोन चलने से सुबह जल्दी नीद कैसे खुलेगी इस वजह से लोग अपने दिमांग पर तनाव लेना शुरू कर देते है जिससे आपको कुछ करने का मन नहीं करता। 

तनाव के कैसे निकले 

तनाव जब आता है जब आपके दिमाग को रेस्ट नहीं मिलता यानि बस आप रोज सुबह उठ रहे हो और रात को फ़ोन चलते चले सो रहे हो इससे आपके दिमाग को रेस्ट नहीं मिलेगा और आप अचे डिसीजन भी नहीं ले पते तो आपको तनाव के कैसे निकलना है 

आप पहले एक रोज का काम लिखना शुरू कर दे और फिर आपको वही काम करना हो जो आपको करना है यानि आपके दिमाग ने एक कागज पर सारा काम लिख लिया तो दिमाग ने एक काम कर दिया की आपको क्या क्या करना है और आपका दिमाग फ्री हो गया 

दूसरा आपको रोज सुबह उठना है और 30 मिनट के लिए आपको मेडिटेशन करना है फिर इसके बाद 2 गिलास पानी पीना है 

फिर इसके बाद आपको सुबह काफी पीना है और आपको बुक पड़ना है रोज 30 मिनट के लिए में आपको इसके फयदे भी बता देता हु बुक पड़ने से आपका दिमाग फोकस के रीड करेगा और कुछ रोज नया नया सीखेगा यानि रोज आपका दिमाग GYM करेगा  

और फिर आपको हेल्दी खाना खाना है तकि आपको दिमांग को रोज GYM करने के बाद यानि बुक पड़ने के बाद उसे रिलेक्स मिले सके 

में आपको यकीं दिलता हु की आप रोज ऐसा करेंगे तो आपका दिमाग आपको समझना शुरू कर देगा और तनाव को निकल देगा और बात करे तो तनाव का निकलना 3 दिन में ही फर्क देखने लग जाएगा 

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