10 Tips for health and fitness Lifestyle

आपकी सुबह की डाइट में प्रोटीन और हेल्थ डाइट होनी चाहिए जैसे सुबह का ब्रेकफास्ट हेअल्थी होना चाहिए ताकि आपके पूरा दिन एनर्जेटिक रहे आप अपने सुबह की डाइट में आप हरी कच्ची सब्जी ऐड कर सकते है और फल के नाम पर आप केला और सेव का सेवन जरूर करे और सुबह हल्का खाना खाये क्लीन एंड सेफ डाइट प्लान हमेसा रखे।

Table of Contents

2.simple Your Meals

अपन मील में आप मीट कहते है तो तो हर तीसरे दिन मीट का सेवन जरूर करे ताकि आपके बॉडी तो सही मात्रा में प्रोटीन मिले और फैट भी मिले ताकि शरीर भरा भरा रहे

और पूरा दिन आपका एनर्जेटिक रहे आप अपनी थाली में एक कटोरी दाल एक कटोरी सब्जी एक कटोरी चावल और सलाद एक थाली जरूर रखे आपकी मील में ताकत से भरी वस्तुए होनिओ चाहिए और आप हर समय मील खाने से पहले आप एक जग जूस किसी का भी जरूर रखे ताकि आप को बीमारी से लड़ने से भी मदत करे।

3.Drink Water

ड्रिंक वाटर आपको डॉक्टर के मुताबिक रोज 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि आपके ब्रेन को नियमित रूप से पानी मिले और शरीर में पानी की कमी न हो और आपको बाते दे की अगर आप सुबह खली पेट पानी पीते है तो आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत रहेगी तो आप सुबह भी एक या दो गिलास खली पेट पानी जरूर पिए।

4. Eat with the Seasons and healthy plan

और है आप सीजन के साथ अपना खाने का तोर तरीका बदलाव जरूर करे यानि अगर कर्मी आ रही है तो आप गर्म वास्तु या सेवन काम कर दे और सीजन के साथ चले जैसे गर्मी में आम का सीजन होता है तो आप सीजन में आम का मजा ले सकते है और अपनी शरीर को सीजन के साथ बालव करना एक अच्छी हैबिट होती है

5.Go to Bed Earlier

यहाँ एक अच्छी हैबिट होती है की अगर आप टाइम पर अपने बाद पर सोते है यहाँ काम तोड़ा मुश्किल है पर आपको अच्छी हैबिट लानी है तो आपको सोने से पहले करीब 2 घंटे पहले फ़ोन यह लैपटॉप या टेलीविज़न देखना बंद करना होगा वो इसलिए किउकी टीवी या लैपटॉप और फ़ोन में ब्लू लाइट होती है जो की सोने के केमिकल का विकनाश करती है इसलिए आपको टाइम पर अपने बीएड पर सो जाना है।

6.Wake Up

सुबह जल्दी उठना यहाँ हर कोई बोलता है पर सुबह नहीं उठ पते तो आप भी सुबह जल्दी उठ कर मॉर्निंग वॉक या मेडिटेट करना योग करना बुक पड़ना यहाँ सब आप सुबह जल्दी उठ कर सकते हो अगर आपको कोई इम्पोर्टेन्ट काम है तो आप उसे सुबह के लिए छोड़ दो ताकि आप वह काम करने के लिए सुबह जल्दी उठ सको और अपना काम कर सको सुबह उठना एक अच्छी निसानी होती है और सुबह उठ कर आप बहुत की एक्टिविटी कर सकते है तो आप सुबह का प्लान रात में ही बना ले की आपको सुबह की करना है।

8. Walks

आपको अपनी बॉडी का ज्यादा ख्याल रखना है जैसे आप को रोज GYM या योग क्लास या कुछ देर के लिए एक्सरसाइज जरूर करनी है ताकि आपका शरीर फिट और हेअल्थी रहे और आपको अपनी शरीर पर करीब 2 घंटे इन्वेस्ट करना होगा तभी आपकी शरीर आपको पहचान पाएगी तो आपको रोज GYM या योग एक्सरसाइज जरूर करना है

9. Read book everyday

आपको लाइफ में क्या करना है या क्या अचीवे करना है इस पर आप पूरी तरह से फोकस कर पाए इसके लिए आपको रोज बुक रीड करनी होगी ताकि आपका फोकस एक चीज पर रहे और आप अपना का में सही तरह से फोकस कर पाए अगर आपको अपने काम में फोकस नहीं लग प् रहा है तो आप रोज सुबह मेडिटेट करने लग जायो आपको फोकस पावर इम्प्रूव हो जाये।

10.Spend Time

यहाँ सब करने के बाद आप 5 से 10 मिनट आप अकेले अपने आप से बात करो पूछो की आपको क्या चाहिए आप कितने टाइम के बाद उसे अचीवे करने वाले हो ऐसा करने से आप सेल्फ कॉन्फिडेंस बन जाओगे आपको अपन बारे में और से जयादा पता होगी की आपको क्या चाहिए इसे आप मोटीवेट भी रहोगे। so investself discipline