How to increase height in Hindi Top best exercises to help increase heights after 20 | how to increase height naturally

How to increase height in Hindi :- अगर आप भी लोगो से अलग देखना चाहते है तो आपको भी अपनी बॉडी और हाइट के लिए कुछ अलग से एफर्ट लगना पड़ेगा जो की हम आपको बताएगे की कौन सी बेस्ट एक्सरसाइज है जो आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करेगी :-

1. लटकना 

How to increase height in Hindi :- अगर आपको अपनी शरीर में कुछ भी बदलाव लाना होता है तो आप को कुछ से ज्यादा लरना पड़ता है तो उसी की तरह आपको रोज सुबह करीब 10 मिनट लटकना है जनता हु की यहाँ आसान नहीं है पर आप शुरू तो करो आपको यहाँ सब बहुत आसान लगने लगेगा आपको रोज सुबह उठना है और लटकना है उसके बाद एक बोतल खली पेट पानी पीना है इससे क्या होगा आपका जो शरीर है How to increase height in Hindi उसको सुबह पानी की जरीरत पड़ती है आप पहले लटकगे तो आपको सुबह अपनी शरीर को जागना हैं ओट फिर उसे पानी की मात्रा से पूरा करना है अगर आप ऐसा रोज करते है तो आपको एक वीक या एक मोनथस में फर्क दिख जाएगा और जब दिख जाएग तो आप अपने आप खुद लटकने लगने लगेंगे 

2. स्ट्रेचिंग 

How to increase height in Hindi :- आपको सुबह अपने शरीर को स्ट्रेचिंग करना है इससे आपकी शरीर में खिचाव आएगा और आपकी शरीर के मैक्रो टीयर पर फोकस जाएगा और आपकी दिमाग के pituitary gland को सिग्नल जाएगा तो आपकी शरीर की जो ग्रोथ रुकी है उसी केमिकल को रिलीज करेगा जिससे आपकी शरीर के हाइट पर इम्पेक्ट पड़ेगा और आपकी हाइट में पहले से बदलाव आना शुरू हो जाएगा  How to increase height in Hindi

3. जॉगिंग या रनिंग 

How to increase height in Hindi
How to increase height in Hindi

How to increase height in Hindi :- आपको यहाँ बहुत जरुरी करना है आपका जो शरीर है अगर आप सोच रहे हो की समय के साथ अपने आप बदलाव आ जाएगा तो ऐसा कुछ होने वाला नहीं है आपको कुछ से ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी ताकि आपकी शरीर में pituitary gland होर्मोनेस का संचालन तेजी से हो अकसर क्या होता है जो लोग 21 साल से ज्यादा उम्र के हो जाते है उसमे यहाँ pituitary gland होर्मोनेस काम हो जाता है जिससे उनकी हाइट बढ़ना रोज जाती है और इसको एक्टिव करने के लिए सबसे अच्छा तरीका रनिंग या जॉगिंग है इससे आपकी दिमाग हार्मोन्स जल्दी एक्टिव होता है 

4. जम्पिंग एंड स्किपिंग 

How to increase height in Hindi :- अगर आप पहले से ही जम्पिंग या स्किपिंग कर रहे है तो आपको इफ़ेक्ट दिख ही गया होगा अगर नहीं किया है तो आप रोज सुबह करीब 20 बार ऊंची जम्पिंग और 50 बरी स्किपिंग जरूर करे इससे भी आपको फर्क देखेगा 

5. स्विमिंग 

How to increase height in Hindi :- स्विमिंग करने वाला हर कोई लड़का या लड़की आपको लम्बी लोगो वो इसलिए कियो की स्विमिंग से हमरे शरीर मर तनाव का लेवल बढ़ता है और शरीर में खिचव स्ट्रेचिंग और हॉर्मोस एक्टिव होते है एक साथ जो की हाइट बढ़ने में बहुत मादत करता है और जल्दी हाइट में प्रावितं आता है इसी लिए अगर आपके घर या स्विमिंग पूल में जरूर जाये 

6. साइकिलिंग 

How to increase height in Hindi :- आपको अगर हाइट बढ़नी है तो आपको रोज साइकिलिंग या ये सारी एक्टिविटी करनी है जिससे आपकी शरीर में जल्दी से इंफेक्ट दिखगा और आप बिलकुल सेल्फ कॉन्फिडेंस दिखोगे और हा हो सका तो आपकी एक अछि सी गर्ल्स फ्रेंड भी पट जाएगी क्यों अगर आपको ऐसी जानकारी चाहिए तो हमे फॉलो जरूर करे 

खान पान में सुधार करें / Diet for increasing Height in Hindi

How to increase height in Hindi:- शरीर की सही ग्रोथ एवं लम्बाई के लिए संतुलित एवंम पौष्टिक भोजन बहुत जरुरी हैं। लम्बाई बढ़ाने के लिए आहार के इन नियमो का पालन करें :-

A) भरपूर प्रोटीन लें How to increase height in Hindi

लम्बाई बढाने के लिए प्रोटीन से भरपूर भोजन लेना जरुरी हैं। प्रोटीन मांस, मछली, सोयाबीन, मूंगफली, दालों आदि में प्रचुर मात्रा मे पाया जाता है।

B) खनिज लवण हैं जरुरी

हाइट बढाने के लिए कैल्शियम, जिंक, फोस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे खनिज लवणों का नियमित सेवन जरुरी है। खनिज लवण हरी सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स, फल, दही, छाछ आदि में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

C) भरपूर विटामिन लें

शरीर के सही विकास एवं अच्छी हाइट के लिए आहार में संतुलित मात्रा में विटामिन ए, बी, सी, डी तथा अन्य विटामिन का होना बहुत जरुरी है। इसके लिए दूध, दही, अंकुरित अनाज, फल, सब्जियाँ आदि का नियमित सेवन करें।

D) भूखे ना रहें :- भूखे रहने या खाने के समय को मिस करने से शरीर की ग्रोथ पर नकारात्मक असर पड़ता है। पूरे दिन के आहार को 5-6 बार में बाँट कर लें। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म सुधरता है। शरीर पर फैट का जमाव नहीं होता है और लम्बाई बढ़ने के chances बढ़ते हैं।

लम्बाई बढ़ाने के लिए करें योग / Yoga for increasing Height in Hindi

1.ताड़ासन How to increase height in Hindi

How to increase height in Hindi
How to increase height in Hindi

How to increase height in Hindi :- कद बढाने के लिए ताड़ासन एक महतवपूर्ण आसन माना जाता है। इस आसन में खड़े होकर हथेलियों को जोड़कर ऊपर की और करते हुए एडियों को उठाते हुए पाँव के पंजो पर पूरे शरीर का वजन डाला जाता है। ताड़ासन के नियमित अभ्यास से पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है तथा रीढ़ की हड्डी, छाती तथा कन्धों की मांसपेशियाँ खिंचती हैं। पाँव की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। लम्बाई बढ़ने में सहायता मिलती है।

2.भुजंगासन

इस आसन में पेट के बल लेटकर कमर के आगे के हिस्से को ऊपर की और उठाया जाता हैं। कमर तथा रीड की हड्डी की एक्सरसाइज तथा हाइट बढ़ाने के लिए यह उपयोगी आसन है How to increase height in Hindi

3.पश्चिमोंत्तानासन

How to increase height in Hindi :- शरीर की लम्बाई बढाने हेतु पश्चिमोंत्तानासन का नियमित अभ्यास भी बहुत उपयोगी साबित होता है। इस आसन में जमीन पर बैठकर आगे की और झुककर पाँव के अंगूठों को हाथ से पकड़ा जाता है। कमर तथा पीठ की मांस पेशियाँ के लिए यह बहुत उपयोगी आसन हैं। इससे रीड की हड्डी में खिंचाव होता है। लम्बाई बढाने में सहायता मिलती है।

4.सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार का लाभ पूरे शरीर को मिलता है। यह एक सरल एवं उपयोगी आसन है। सूर्य नमस्कार से शरीर को विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों की ग्रोथ के लिए बहुत जरुरी होता है जिससे लम्बाई बढ़ने में सहायता मिलती है शरीर के जोड़,मांसपेशियाँ तथा नाडियाँ मजबूत होती हैं।

Conclusion about of How to increase height in Hindi

How to increase height in Hindi:- मुझे उम्मीद है की आपको यहाँ जानकारी बहुत मददगार हुआ होगा अगर आपके के कोई भी प्रश्न है तो आप कमेंट करके पूछ सकते है इस पोस्ट में हमने सीखा की How to increase height in Hindi में जानकारी ली है हमने आपको यहाँ जानकारी कई तरह के रिसर्च करके तैयार किया है और comment में जरूर बताये और इस पोस्ट को शेयर करे तब तक के लिए हमारे साथ जुड़े रहे।

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