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Badam khane ke fayde | बादाम खाने के फायदे ब्रेन पावर कैसे बढ़ाये रोज 4 बादाम भिगोकर खाने से आपके शरीर में होते हैं ये बदलाव ?

रोज 4 बादाम भिगोकर खाने Badam khane ke fayde

Badam khane ke fayde :- बादाम हर किस ने खाये होंगे क्युकी यहाँ कहा जाता है बादाम खाने से ब्रेन पावर बढ़ाता है हा यहाँ ठीक है पर कैसे और कुछ लोग बोलते है की भीगे हुए बादाम से ज्यादा फायदे होते है

क्यों तो आज हम बादाम के सभी तरह के फायदे बताएगे की आपको कैसे खाने चाहिए जिसे आपको फायदा हो क्या भीगे हुए खाने चाहिए

Badam khane ke fayde बादाम या सूखे ज्यादा पावर फूल होता है तो हम आपको बता दे की यहाँ हो भीगे हुए बादाम की बोली है यहाँ आयुर्वेद से निकली है हा यहाँ सच है की आयुवदे पावरफुल है और कि सभी बाते आज तक सच होती आयी है

Badam khane ke fayde आयुर्वेदिक जो होते है वह शुरू से बादाम का पानी पीते है सुबह वो इसलिए क्युकी आयुवदे में माना जाता है की शरीर की सुधि करना उनका पहला नियम है और हा सूखे हुए बादाम से ज्यादा भीगे हुए बादाम में पावर होती है

वो इसलिए क्युकी जब बादाम को पानी में डाला जाता है तब उसका अमोनिया पानी में मिल जाता है और बादाम में अच्छी ताकत होती है की और भी कई कारण है जिसे भीगे हुए चने और बादाम खाने चाहिए।

आपके शरीर में होते हैं ये बदलाव

बादाम भिगोकर खाना बेहतर है या सुखा बादाम खाने के अधिक लाभ हैं Badam khane ke fayde अपने रूटीन में 4 बादाम जोड़ लेने भर से क्या आपको पता हैं आपके स्वास्थ्य में कितना बदलाव आ सकता है बादाम खाने के कितने फायदे होते हैं इस बात को शायद सभी लोग जानते हैं

और इससे जागरुख लोगों ने अपनी डाइट में भी शामिल किया होगा। खाने में क्रंची और प्रोटीन से भरपूर बादाम में फाइबर और ओमेगा 3 होता है।

टेस्ट के साथ हेल्दी गुणों से भरपूर बहुत लोगों का पसंदीदा ड्राइफ्रूट है। पर लोगों के बीच इसको लेकर कंफ्यूजन है कि भीगे हुए बादम ज्यादा फायदेमंद होते हैं या फिर सूखे हुए बादाम का सेवन ज्यादा फायदा करता है।

यहां हम आपको बता रहे हैं सूखे हुए बादाम खाने से कितना होगा और भिगो कर खाने से कितना फायदा होगा।कई लोग बादाम (Almonds Badam khane ke fayde ) को पूरी रात के लिए पानी में भिगो कर रख देते हैं,

Badam khane ke fayde लेकिन अगर आप इन्हें 5-6 घंटे के लिए भिगो कर रखेंगे तो भी यह ठीक रहता है। यह बात सच है कि सूखे हुए बादाम के मुकाबले भीगे हुए बादाम ज्यादा हेल्दी होते हैं, क्योंकि यह खाने में ज्यादा मुलायम और पचाने में आसान होते हैं। भीगे हुए बादाम से शरीर न्यूटरिशन ज्यादा जल्दी ग्रहण करता है।

इसी के साथ अगर बादाम (Almonds For Health) को उसकी बाहरी परत के बिना खाया जाता है तो यह काफी बेहतर रहता है, क्योंकि बाहर परत में एक एंजाइम अवरोधक होता है। यह पाचन प्रक्रिया और अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। एक व्यक्ति को एक दिन में करीब 8-10 बादाम खा सकता है।

Badam khane ke fayde in Hindi
Badam khane ke fayde

पाचन प्रकिया मजबूत करने

Badam khane ke fayde सूखे हुए बादाम के मुकाबले भिगे हुए बादाम एंजाइम रिलीज करने में मदद करते हैं, जो कि पाचन प्रकिया के लिए अच्छे होते हैं। बादाम सबसे हेल्दी मिड-मील स्नैक्स होते हैं। बादाम के अंदर मोनोसैचुरेटेड फैट्स मौजूद होते हैं जो कि भूख पर रोक लगाते हैं और भर हुआ रखते हैं।

वजन बढ़ने से रोके

इसके साथ आप वजन बढ़ने पर भी रोक लगा सकते हैं कोलेस्ट्रॉल को करे ठीक यह बात सच है कि भीगे हुए बादाम खाने से दिल हेल्दी रहता है और खराब कोलेस्ट्रॉल में राहत मिलती है और बढ़िया कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

उम्र और सूजन को रोकता

भीगे हुए बादाम खाने से इसें मौजूद विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर काम करता है।

बादाम में मौजूद यह तत्व उम्र और सूजन को रोकता है जो कि फ्री रेडिकल से होता है।

भीगे हुए बादाम ज्यादा बेहतर

भीगे हुए बादाम और सूखे बादाम में से किसी का चयन करना स्वाद का मुद्दा नहीं है

बल्कि ज्यादा हेल्दी चुनने का मुद्दा है। भीगे हुए बादाम के छिलके में टैनिन होता है

जो कि पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। बादाम को भिगोने के बाद उन पर से छिलका उतारना काफी आसान हो जाता है। इसके बाद यह ड्राइफ्रूट अपने सभी पोषक तत्वों को आसानी से रिलीज कर पाता है।

Benefit of Almonds बदाम के फायदे

Badam khane ke fayde बदाम तो हम खाते है पर उसका सही तरह से बहुत काम लोग खाते है और जो सही से खाते है उन्हें ही फर्क देखता है वैसे तो बादाम के कई फायदे है पर हम आपको कुछ खास तरह के फायदे बताएगे की बादाम खाने से क्या फायदे होते है और डॉक्टर क्यों हमे कमजोरी में बादाम खाने को बोलते है:-

बादाम खाने के फायदे :- कमजोरी देय होती है

इसमें पाय जाने वाले कार्बोहाइड्रेट कमजोरी को दूर करते है एक सो ग्राम बादाम में 19 74 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है जो की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है।

त्वचा की एजिंग को दूर रखता है :-

Badam khane ke fayde स्किन से झुरिया को दूर करने के लिए कई और चीजे इस्तेमाल करने की वजय आपको भीगा हुआ बादाम खाने लग जायो आपको एक महीने में आपको फर्क देखने लग जाएगा आप सुबह भीगा हुआ बादाम के साथ चने लेना शुरू कर दीजिये आपको फरा देखने लगेगा और आपकी चेहरे पर झुरिया भी नहीं आएगी।

बादाम खाने के फायदे :- मासपेशिया मजबूत होती है

हर रोज भीगे हुए बादाम खाने से आपकी मासपेशिया मजबूत होगी रोज सुबह भेज हुए बादाम में प्रोटीन होती है जो मासपेशिया को मजबूत बनता है एक सो ग्राम बादाम प्रोटीन में करीब 21 26 ग्राम का प्रोटीन में मिला कर पिए। Badam khane ke fayde

हड्डिया मजबूत होती है

बादाम में कैल्शियम होता है यहाँ हड्डियों को मजबूत बनता है 100 ग्राम बादाम में करीब 264 मिलीग्राम केल्सियम होता है Badam khane ke fayde

ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है

भीगे हुए बादाम में ज्यादा पोटेशियम और काम मात्रा में सोडियम होने की वजह से यहाँ ब्लड प्रेशर के साथ और दूसरी हार्ट से जुड़े समस्या को भी बहुत अच्छे से नियंत्रित करता है

बादाम खाने के फायदे :- हृदय रोगो से बचता है

इसमें पोटेशियम होता है यहाँ ह्रदय रोग से बचता है 100 ग्राम बादाम में पोटेशियम 728 मिलीग्राम होता है Badam khane ke fayde

प्रेगनेंसी के लिए अच्छा होता है बादाम

गर्वभती महिला के लिए रोज भीगे हुए बादाम खाने चाहिए यहाँ उनके सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है क्युकी इसमें उन्हें और उनके होने वाले बचे को पूरा न्यूट्रिशन मिलता है जिससे दोनों स्वस्थ रहते है।

बादाम के प्रकार

बादाम कई तरह के होते है यहाँ तो सबको पता है पर मसूर कितने प्रकार है और पूरी दुनिया सबसे ज्यादा कोनसा तरह के खाती है यह हम बताएगे Badam khane ke fayde

मामरा बदाम

मामरा बादाम सबसे उच्च क्वालिटी का बादाम होता इसलिए यह सब्से महंगा होता है।साइज में यह बादाम चपटा नुकीला अर्थात नाव की तरह होता है।मामरा बादाम जैसे पेड़ से टूटते हे, वैसे ही मिल जाते है।इसमें कोई भी केमिकल प्रोसेस नहीं होता है

Badam khane ke fayde इसलिए इसमें तेल की मात्रा ज्यादा होती है यह बादाम ब्रेन के लिए बहुत अच्छा होता है, क्योकि इसमें ओमेगा थ्री फैट ज्यादा होता है।यह बादाम इंडिया में कश्मीर में होता है पर अधिकतर भारत में इसका आयात ईरान से होता है।इस बादाम की मार्केट कीमत लगभग 800 -1200 रुपये की 250 ग्राम है।

ईरानी बादाम

यह मामरा बादाम के बाद दूसरे नंबर की उच्च क्वालिटी की बादाम है।मामरा बादाम की तरह दिखने वाली ईरानी बादाम भी ईरान से ही भारत में आती है। इस बादाम की मार्केट कीमत लगभग 700 -1100 रुपये की 250 ग्राम है।

सनोरा बादाम

आकार में यह बादाम सबसे लम्बा होता है और पतला होता है।इसे स्पेनिश बादाम भी कहते है और ये बादाम अमेरिका से आयात होता है।इस बादाम की मार्केट कीमत लगभग 400 – 600 रुपये की 250 ग्राम है। Badam khane ke fayde

गुरबंदी बादाम

गुरबंदी बादाम भी मामरा बादाम की तरह ऑर्गेनिक तरीके से उगाए जाते हैं इसमें भी बहुत ज्यादा तेल होता है तथा यह कड़वे होते हैं आकार में छोटे होने के कारण इसे छोटी गिरी भी कहते हैं भारत में इसका आयात अफगानिस्तान से होता है।इस बादाम की मार्केट कीमत 250 -500 रुपये की 250 ग्राम है।

अमेरिकन बादाम

Badam khane ke fayde मार्केट में सबसे ज्यादा बिकने वाले अमेरिकन बादाम को कैलिफ़ोर्निया बादाम के नाम से भी जाना जाता है।यह कई केमिकल प्रोसेस के बाद मार्केट में आता है, इसलिए इस बादाम में बहुत सारे तेल व पोषक तत्व कम हो जाते हैं यह सबसे निम्न क्वालिटी का है, स्वाद में मीठा अमेरिकन बादाम, आकार में भी बड़ा होता है।इस बादाम की मार्केट कीमत 225 -400 रुपये की 250 ग्राम है।

बादाम को भिगोकर खाने के क्या फायदे है ?

Badam khane ke fayde in Hindi
Badam khane ke fayde

आप भी खाये भीगे हुए बादाम सेवन दिन में कभी भी किया जा सकता है पर सुबह उठकर खाली पेट खाने के इसके कई फायदे है अगर आप भी बदाम खाने के शौकीन है तो आपका यहाँ सब फायदा हो सकता है जैसे :- Badam khane ke fayde

सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या होता है?

स्किन को ग्लो करता है

रोजाना भीगे बादाम का सेवन करने से स्किन ग्लो होती है क्योकि इसमें विटमिन ई मौजूद होता हे जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

पाचन शक्ति

भीगे बादाम का रोजाना सेवन करने से पाचन शक्ति सही रहती है।बादाम लाइपेज एंजाइम स्त्रावित करता जो कब्ज आदि पेट की समस्या को दूर करता है। Badam khane ke fayde

दिमाग के लिए

भिगोकर बादाम का सेवन करने से मस्तिष्क की शक्ति बढ़ती है।इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड,विटामिन इ और पोटैशियम मस्तिष्क के लिए लाभदायक होते है। Badam khane ke fayde

बालो के लिए

भिगोकर बादाम खाने से बालो के झरने की समस्या कम होती है और बाल लम्बे और घने होते है।बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड,विटामिन ए, विटामिन बी 1 और विटामिन इ बालो के लिए लाभदायक होते है।

डायबिटीज को कंट्रोल करता है

इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है।जिसको भोजन में लेने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है और पेट के जुडी सभी तरह की समस्या को दूर करता है

Badam khane ke fayde in Hindi
Badam khane ke fayde

हड्डियों और दातों को मजबूत करता है

भीगे हुए बादाम का सेवन करने से, बादाम में मौजूद फास्फोरस और कैल्शियम हड्डियों और दांत दोनों को मजबूत बनाते है।

कैंसर के खतरे को कम करता है

भिगोकर बादाम का सेवन करने से इसमें मौजूद विटामिन बी 17 और फोलिक एसिड कैंसर के खतरे को कम करते है।

Conclusion about of Badam khane ke fayde

Badam khane ke fayde :- मुझे उम्मीद है की आपको यहाँ जानकारी बहुत मददगार हुआ होगा अगर आपके के कोई भी प्रश्न है तो आप कमेंट करके पूछ सकते है इस पोस्ट में हमने सीखा की Badam khane ke fayde हिंदी में जानकारी ली है हमने आपको यहाँ जानकारी कई तरह के रिसर्च करके तैयार किया है और comment में जरूर बताये और इस पोस्ट को शेयर करे तब तक के लिए हमारे साथ जुड़े रहे

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