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1 egg me kitna protein hota hai | अंडे के पीले भाग में कौन सा प्रोटीन होता है | अंडे खाने के फायदे

हम सब जानते है की अंडे खाने से शरीर में मांसपेशियां और हड्डिया और बाल यह सभी चीजों के साथ अंडे फायदा करता है और साथ ही आपको यह भी बता दे की अड़े में आपको प्रोटीन लेवल भी ठीक ठाक मिलता है

अंडे सेहत के लिए तो फायदा होता है साथ में सभी के बॉडी के लिए अंडे बहुत ही फायदा होता है जो लोग अक्सर एक्सरसाइज करते है उनके लिए अंडा बहुत ही अमृत साबित होता है अंडे में कुछ ऐसे तरह के इंग्रिडेंट्स होते है जो की मांसपेशियां के साथ एक्सरसाइज के दौरान मास फैट गया है तो उसको रिपेयर करता है जिससे साइंस की भाषा में tear कहा जाता है।

अंडे भी दो तरह के होते है आप ने देखा होगा वाइट और ब्राउन वाइट अंडा आपको आसानी से कही भी किसी भी स्टोर पर मिल जाता है पर यही बात करे तो ब्राउन अंडा में वाइट अंडे से ज्यादा प्रोटीन होता है यह अक्सर बहार के देश वाले लोग सेवन करते है

ब्राउन अंडा इंडिया में भी आपको आसानी से मिल जाता है पर अगर आपको ब्राउन अंडा खाना है तो आपको मॉल जेक लेना होगा क्युकी इंडिया में ज्यादातर लोग वाइट अंडा खाना पसंद करते है हम आपको बताएगे की 1 egg me kitna protein hota hai और दिन में आपको कितना अंडे खाने चाहिए कौन सा अंडा ज्यादा फायदा होता है सेहत के लिए

अंडा भी कई तरीके से खाया जा सकता है जैसे कोई लोग उबला अंडा खाना पसंद होता है तो कई लोगो को आमलेट खाना पसंद होता है और तो कई लोग हाफ फ्राइड अंडा यानि की आमलेट आधा कच्चा और आधा पका होता है जो की बहुत ही ज्यादा टेस्टी होता है आईये जानते है की अंडा कैसे खाना चाहिए।

1 egg me kitna protein hota hai

हर किसी को अंडे का ऊपर भाग अच्छा लगता है और अंडे का पीला भाग तोड़ा अच्छा लगता है पर क्या आप जानते है की अंडे के पिले भाग में ही कुछ लोगो को अच्छा लगता है और आपको बता दे की gym और एक्सरसाइज वाले लोग कच्चा अंडा खा जाते है क्युकी उन्हें दिन बहार के लिए एनर्जी के साथ प्रोटीन और कैल्शियम मिला है

आपको बता दे की अगर आप रोज सुबह उबला अंडा खाते है तो आपको प्रोटीन की मात्रा ओरो के मुकाबले ज्यादा होगा वो इसलिए क्युकी बहुत ही काम लोग होते है जो अपने डाइट प्लेन को मैनेज कर पते है ज्यादातर लोग शुरू में बहुत सख्त देखते है फिर वह धिरे धीरे छोड़ देते है

एक अंडे में आपको आयरन प्रोटीन कलियम के साथ साथ कई तरह की कमी को पूरा करता है जो आपको और आपकी बॉडी को जरुरत है जैसे की :-

1 egg me kitna protein hota hai
1 egg me kitna protein hota hai

Nutrition information

  • Calories की मात्रा – 78
  • Total Fat की मात्रा- 5g
  • Saturated Fat – 1.6g
  • Polyunsaturated Fat – 0.7g
  • Monounsaturated Fat – 2g
  • Cholesterol – 187mg
  • Sodium – 63mg
  • Potassium – 63mg
  • Carbohydrates – 0.6g
  • Dietary Fiber – 0g
  • Sugars – 0.6g
  • Protein – 6g
  • Vitamin – A 5%
  • Calcium – 2%
  • Iron – 3%

अंडे कब खाना चाहिए

अंडे खाने का कोई समय वैसे तय नहीं किया गया है पर हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अंडे खाने का समय सुबह बताया जाता है वो इसलिए क्युकी सुबह हमारी बॉडी बिलकुल फ्रेश होती है और बॉडी को एनर्जी की जरुरत होती है

जिसकी आपूर्ति आपको प्रोटीन दे कर करना चाहिए वैसे एक्सपर्ट यह भी बोलते है की अगर आप सुबह 2 से 3 अंडे की आमलेट या 2 से 4 उबले अंडे आपको रोज सुबह कहा चाहिए अगर आप ब्राउन अंडे खाते है तो और अच्छा होगा और साथ ही आपको एक गिलास किसी भी फल का जूस पीना चाहिए जिसके चलते आपके बॉडी में मिनरल्स और प्रोटीन के साथ आपकी बॉडी को एनर्जी भी मिल सके

1 egg me kitna protein hota hai। एक बॉयल अंडे में कितना प्रोटीन होता है?

एक उबले हुए अंडे (44 ग्राम) में 5.5 ग्राम प्रोटीन, फैट 4.2 ग्राम, कैल्शियम 24.6 मिलीग्राम, आयरन 0.8 मिलीग्राम और मैग्नीशियम 5.3 मिलीग्राम होता है वैसे अगर बात देखी जाये तो यह कहना बहुत ही सोचने वाली बात है की एक अंडे में कितनी मात्रा में प्रोटीन होता है (1 egg me kitna protein hota hai ) एक्सपर्ट के अनुसार 1 egg me kitna protein hota hai 6 ग्राम जिसके सेवन करने से हमारी शरीर को एनर्जी लेवल बढ़ाता है Benefit of soyabeans

1 egg me kitna protein hota hai
1 egg me kitna protein hota hai

और यह खास कर उन लोगो के लिए बहुत ज्यादा फायदा करता है जो लोग रोज एक्सरसाइज करते है gym जाते है अगर आप भी दुबले पतले है तो आप भी अंडे का सेवन करना शुरू कर सकते है शुरू में आप 1 से 2 अंडे ही ले जब बाद में आपको कैपेसिटी बड़े तो आप इससे 3 से 4 कर सकते है

अंडे का सेवन कब करना चाहिए और कब नहीं ?

अगर आप ठण्ड वाली जगह पर रहते है तो आप 4 अंडे भी खा सकते है क्युकी अंडा गर्म होता है आपको ठंडी में सेफटी का काम कर सकता है पर अगर आप गर्म वाली जगह पर रहते है तो आप अंडे का सेवन बहुत काम मात्रा में करे ताकि आपको ज्यादा गर्म न लगे अगर आप गर्मी में भी 3 से 4 अंडे लेते है तो आप गर्मी का सेहन नहीं कर पाओगे आप की तबियत भी ख़राब हो सकती है Benefit of banana

वजन बढ़ने में बहुत असरदार अंडा ?

अगर आप दुबले पतले है तो आप रोज 3 अंडे खाये साथ में एक जूस और हरी सब्जी कच्ची खाये सुबह इससे आपकी बॉडी में जल्दी ग्रोथ देखने को मिल सकता है अगर आप शुरू में अंडे का सेवन नहीं कर पा रहे है तो आप सुबह रोज सोयाबीन का सेवन करके अपनी शरीर को बड़ा सकते है

100 ग्राम पनीर में कितना प्रोटीन होता है?

अंडे की तरह पनीर को भी कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है. पनीर खाने में भी बहुत अच्छा होता है और आप इसको खाकर अपनी प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते है पनीर में 40 ग्राम लो फैट कॉटेज चीज या पनीर में प्रोटीन 7.54 ग्राम प्रोटीन, फैट 5.88 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 4.96 ग्राम, फोलेट्स 37.32 माइक्रोग्राम और कैल्शियम 190.4 मिलीग्राम होता है. जो की हमारी शरीर के लिए एक तरह का अमृत साबित होता है Benefits of Paneer

अंडे खाने के फायदे – Benefits of eating eggs

  • आयरन
  • बालों के लिए है फायदेमंद
  • प्रोटीन की कमी
  • हड्डियां मजबूत
  • मांसपेशियां मजबूत

आयरन की कमी

अगर आप नियमित रूप अंडे का सेवन करते है तो आपको आयरन की कमी भी दूर हो जाती है अंडे के सेवन करने से कई तरह की कमी का निजात होता है आपको याद होगा जब आपको बीमारी होती है तो आपको डॉक्टर सबसे पहले अंडे खाने की कहते है खासकर जब आपको किसी भी तरह का जखम होता है क्युकी अंडे में प्रोटीन के साथ आपको आयरन की कमी दूर करने के खुबिया है

बालों के लिए है फायदेमंद

अंडे खाने के अलग तरह के फायदे होते है यह तो हमने जान लिया पर आपको यह भी मालूम होना चाहिए की अंडे के नियमित रूप सेवन करने से आपको प्रोटीन की कमी दूर होती है और जब प्रोटीन की कमी दूर होती है तो आपके बालो का झड़ना भी काम हो जाता है क्युकी बालो का झड़ने का मुख्य कारन प्रोटीन की कमी की वजह से होता है

प्रोटीन की कमी

पुरे अंडे में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन होता है उसमे सफ़ेद हिस्से 4 ग्राम प्रोटीन होता है और पिले हिस्से में 3 ग्राम प्रोटीन होता है इससे खाने से आपको अध्भुत फायदे देखने को मिलते है बल्कि आपको वाइट अंडे के साथ आपको ब्राउन अंडे का भी टेस्ट लेना चाहिए

हड्डियां मजबूत

अंडे का रेगुलर सेवन करने से आपकी हड्डिया मजबूत होने में मदद होती है। अंडे में फॉस्फोरस, विटामिन-डी और कैल्शियम मौजूद होता है जिससे शरीर की हड्डिया मजबूत होती है।

मांसपेशियां मजबूत

आपको अंडे अच्छा नहीं लगता तो आपको अंडे खाने की आदत डालनी होगी क्युकी अंडे में ही आपको मांसपेशियां बढ़ने की ताकत होती है इसलिए ही तो एक्सरसाइज करने वाले gym करने वाले लोग अंडे खाते है क्युकी उनकी tear फटते है जो की रिपेयर एक अंडे हो होता है यह tear एक्सरसाइज करने वाले व्यक्ति को हर समय रहता है

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