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Patle hone ke upay | पतले होने का असरदार तरीका, उपाय व घरेलू नुस्खे

जब से मोबाइल के इंटरनेट इंडिया में सस्ते हुए है तब से बहुत ज्यादा लोग इंटरनेट पर टाइम बिताने लगे है आपको बता दे की इसी वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहे है आप ने भी देखा होगा की आपको खुद कभी न कभी तो लगता होगा की आप पहले से ज्यादा इंटरनेट पर बिताने लगे हो अब जब की भी व्यक्ति दिन भर एक ही जगह पर बैठ कर दिन के आधे से ज्यादा घंटे मोबाइल पर बिताने लग जाता है तो उसे बहुत तरह की बीमारियों का शिकार होना पड़ता है जैसे की आपको पेट से जुडी समस्या हो सकती है

आपको थायरड जैसी बीमारी हो सकती है आपको एक ही जगह पर बैठे रहने से बवासीर हो सकता है और तो और आपको दौड़ने में काफी ज्यादा परेशानी हो सकती है

हमारा शरीर एक दम से बीमार नहीं पड़ता है उसको धीरे धीरे शरीर में बीमारी होती है जैसे की अगर आप रोज बर्गर खाते है उसका फर्क तुरंत नहीं होता बल्कि एक या दो दिन बाद आपका पेट में दर्द या उलटी होना लगती है इसलिए मोटापे का बहुत बहुत तरह के कारण होते है

तब जाकर आप मोटापे का शिकार होते है कुछ तरह के ऐसे कारण है जो की अधिक लोगो में पाए जाते है फिर उनको मोटापा होता है और ज्यादा मोटापे होने के बाद शरीर में बीमारी लगने लगती है मोटापा होने के कुछ मुख्य कारण :-

  1. ज्यादा ताली हुई भोजन
  2. गलत खान पान की आदतें
  3. भोजन में प्रोटीन की कमी
  4. जरूरत से ज्यादा भोजन करना
  5. मेटाबॉलिज्म का कमजोर पड़ना
  6. बहुत ज्यादा तनाव और चिंता
  7. नींद की कमी
  8. दवाइयों का ज्यादा सेवन
  9. खराब जीवन शैली

यह कारणों की वजह से इंसान को मोटापे का शिकार हों पड़ता है अगर आपको भी अपने मोटापे से छुटकारा पाना कहते है तो आपको कुछ तरह के इफ़ेक्ट कदम उठाने की जरुरत है जिसको आ फॉलो करके आप भी मोटापा काम कर सकते है

पतले होने के लिए क्या करना चाहिए

बहुत से लोगो यानि सोचते यही की वह मोठे से पतले कैसे हो सकते है हम आपको बहुत अचे तरह से इफेक्टिव तरीका बताएगे जिसको आप फॉलो करके आप भी आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते है आईये जानते है patle hone ke upay

कैलोरीज युक्त सामान का सेवन न करना :- यह बहुत से लोग यही गलती कर देते है उनको यही नहीं पता होता है की कैलोरीज कब ज्यादा लिया जाता है और कब कम लिया जाता है आपको बता दे की कैलोरीज अगर आप ज्यादा मात्रा में लेते है

तो आपको पतले से आप मोटे होने लगते है पर अगर आप कैलोरीज को कम लेते है तो आपका जो मोटापा है उसको कम किया जा सकता है वो भी बहुत जल्दी आपको कैलोरीज युक्त वाली सामान नहीं खानी है अगर आपको वजह कम करना है

रोज दौड़ना :- अगर आपका वजह ज्यादा है और आपको जल्दी आपको अपना वेट कम करना है तो आपको बता दे की दौड़ना हमरे हार्ट के लिए तो फयदा है साथ में अगर आप अपना वेट कम करना चाहते है तो आपको रोजन 15 मिनट केवल 15 मिनट दौड़ना है

दौड़ने से आपकी पूरी बॉडी गति विधि करने लग जाती है जिसके कारण जो आपके पेट पर या बॉडी पर एक्स्ट्रा चर्बी है उसको कही हद तक कम कर देती है या जल्दी वेट कम करने का तरीका में से एक है अगर आप सुबह या शाम रोजन करते है तो आपको एक हफ्ते में फर्क देखने लगता है

वॉकिंग :- अगर आप ज्यादा ओवर वेट है और आप दौड़ नहीं पा रहे है तो आपको बता दे की आपको सबसे ज्यादा मेहनत करने की जरुरत है आपका भी वेट कम हो जाएगा आपको रोजाना 1 से 2 घंटे लम्बे लम्बे कदम के साथ आपको वॉकिंग यानि चलना है आपको रोजाना 15 मिनट सुबह एक्सरसाइज करना है और आप निचे दिए गए सभी तरह के स्टेप्स जरूर फॉलो करे।

गर्म पानी का सेवन करना :- आपको रोजाना सुबह खली पेट दो गिलास गर्म पानी का सेवन करना है तब तक जब तक की आपका वेट कम देखने न लग जाये गर्म पानी पीने से आपके जो पेट में चर्बी को काटता है और आपकी बॉडी को सेव में लता है

Green Tea पीना :- आपको रोजाना सुबह चाय पीने की आदत है तो आपको ग्रीन tea की आदत डालनी है आपको सुबह और शाम को रोजाना ग्रीन tea पीना है और यह साइंटिफिक approval है की यह एक्स्ट्रा चर्बी को कही हद तक कम कर देता है वो भी 4 हफ्ते में तो आपको यह भी जरूर फॉलो करना है।

आपको एक डाइट प्लान बनाना :- कई लोग सोचते है की उनका वेट ज्यादा है तो वह कई दिनों तक खाना भी नहीं खाते है पर यह पूरी तरह से गलत है आपको अपनी खाने की समझ होनी चाहिए और आपको अपने लिए डाइट प्लान बनाना चाहिए ताकि आप भी अपने भोजन की समझ से ज्यादा कैलोरीज वाले सामने न कहए और अपना वेट नॉर्मल कर सके अगर आपको डाइट प्लान समझाना है तो आप निचे दिए गए लिंक पर क्लिक्स करके आ डाइट प्लान बना सकते है

patle hone ke upay

Gym में एक्सरसाइज करना :- अगर आपका वेट यह सब करने से भी नहीं कम हो रहा है तो आप gym ज्वाइन कर ले इससे क्या होगा आपको एक मोहोल मिल जाता है जिसकी वजह से आप भी अपने बॉडी पर कम करने लगते है और आप भी ट्रेडमिल का इस्तेमाल करके आप भी अपना वेट कम कर सकते है gym में काफी तरह के टूल होने के कारण आप को ज्यादा ऑप्शन मिल जाता है

पतले होने के लिए क्या खाना चाहिए

आपको पतला होने के लिए क्या खाना चाहिए जिससे आपको किसी भी तरह का बीमारी न हो और आपको वेट लोस्से होने में मदद भी मिल सके ऐसा नहीं है की आप खाना खाना छोड़ दे की आपका वेट ज्यादा है इससे आपकी शरीर में बीमारी हो सकती है।

फ्रूट्स :- आपको रोजना एक फ्रूट्स खाना है अगर आप रोजन एक फ्रूट्स खाते है तो इससे आपको किसी भी तरह की बीमारी नहीं होती है और आपका वेट में धीरे धीरे कम होने लगता है सुबह आपको ज्यादा खाना नहीं खाना है जब तक की आपका वेट कम नहीं हो जाता है।

हरी सब्जी :- आपको केवल हरी सब्जी खाना है और आपको रात में एक गिलास दूध पीना है इससे आपको प्रोटीन और कैल्शियम की कमी भी नहीं होगी और अगर मोटापे के कारण अगर आपकी शरीर में किसी भी तरह की बीमारी हो भी रही है तो वह ठीक हो जाएगी क्युकी हरी सब्जी में आयरन होता है जो की बीमारियों से लड़ने में काफी मदद करती है

सलाद :- आपको खाना ज्यादा नहीं है पर आपको रोजाना खाने के साथ आपको सलाद खाना है मतलब की 30% खाना और 70% सलाद होना ही चाहिए इससे आपकी बॉडी में बीमारी से लड़ने की शक्ति मिलेगी।

पानी :- अगर आप को ज्यादा मोटापा है तो आप रोजाना 8 से ज्यादा पानी के गिलास पानी पियो क्युकी कई मरीज को देखा गया है की पानी की कम मात्रा का सेवन करने से उनको पथरी ,बवासीर , पेट में कब्ज होने की ज्यादा संभावना होती है इसलिए आप पानी ज्यादा से ज्यादा सेवन करे।

पतले होने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

जंक फ़ूड नहीं खाना चाहिए :- आपको कुछ तरह नियम का पालन करना है अक्सर लोगो को देखा गया है की मोटापा होने के कारण भी वह बर्गर ,मोमोस चाऊमीन खाते है जिससे कारण उनको मोटापा और भी ज्यादा बढ़ने लगते है और बीमारी होने लगती है इस लिए आपको ताली हुई सामान बिलकुल भी नहीं खाना है।

स्मोकिंग :- जब भी आप मोटापे का शिखर है तो आप कभी भी स्मोकिंग न करे इससे आपकी शरीर में बहुत अठारह की बीमारी होने के ज्यादा चांस होते है आपको यह बिलकुल भी नहीं पीना है।

राब नहीं पीना चाहिए :- बहुत से लोग बोलते है की मोटापा ठीक हो जाता है दारु पीने से क्युकी उसमे कई मात्रा में सोडा होता है तो आपको बता दू की यह बहुत गलत कहा गया यही मोटापे में कभी भी आपको दारु नहीं पीना है इसके बहुत तरह के नुकशान है आपको कई अठारह के अंदुरुनी बीमारी हो सकती है ज्यादा सोडा का सेवन करने से आपकी लिवर में परेशानी हो सकती है

पतले होने के लिए क्या है घरेलु नुस्ख़े

बहुत से लोग जिनको मोटापे नहीं कहा जा सकता आपको बता दे की अगर आपको शुरूआती दिनों में अपना मोटापा दिखता है तो आप अपने घर पर ही घरेलु उपाय कर सकते है जैसे की हमने निचे बताया है

शहद और अदरक का रस :- आपको simple अपने घर पर अदरक का रस निकल लेना है और आपको शहद में मिला कर आपको एक महीना लगतार आपको सुबह इसका सेवन करना है आपको एक हफ्ते में इसका परिणाम देखता यही तो आप करे अनाथ आप केवल गर्म पानी और शहद को मिलकर एक हफ्ते लगतार सुबह सेवन करे आपका मोटापा बहुत जल्दी कम होने लगेगा

गर्म पानी में नीबू का रस :- आपको सुबह गर्म पानी में नीबू को सही तरह से निचोड़ लेना है और आपको हफ्ते में लगतार सुबह इसका सेवन करना है यह बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव तरीका है इसे कई डॉक्टर भी इसे पीने को बोलते है।

ग्रीन चाय :- आपको रोजाना चाय के बदले में ग्रीन चाय का सेवन करना है इससे रोजाना सेवन करने से आपका वेट बहुत ही जल्दी कम होने लगेगा इसको ग्रीन tea कहा जाता है

आवला का रस :- अगर आपका वेट ज्यादा है तो आप अपने डाइट में आवला को जरूर add करे इसमें कास्टिक होने के कारण यह फैट को काटता है जिसके कारण एक्स्ट्रा चर्बी को कही हद तक कम कर देता है अगर आपको आवला के बारे में और जानना है तो आप निचे दिए गए लिंक पर क्लिक्स करके आप पड़ सकते है

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