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Pet kam karne ki exercise | Top 5 easy exercise for loss belly fat fast | पेट कम करने की Exercise

पेट कम करने की Exercise

आज के समय में हर कोई आराम का काम और एक अच्छी लाइफ स्टाइल चाहता है पर यह सब एक तरह से ठीक भी है पर परेशानी उन लोगो को होती है जो लोग दिन भर एक जगह बैठकर काम करते है और कई कई घंटे बैठे होने के कारण उनका पेट बहार आ जाता है जो की एक तरह से बहुत बेकार लगता है और आपके पेट बहार होने के कारण आप टी-शर्ट या शॉर्ट पहनते है तो अलग से ही आपका थुथूला पेट देखता है

यह परेशानी इंडिया में ही नहीं बल्कि बहुत से लोगो की है आज के समय में सभी तरह के काम इंटरनेट पर होते जा रहे है और बहुत से लोगो की जॉब भी कंप्यूटर की है तो उनको तो ज्यादा परेशानी होती है कमर तो अलग से दर्द करती ही है पर इसके साथ साथ पेट दर्द और बवासीर होने का खतरा ज्यादा हो जाता है अगर आपका भी पेट निकल रहा है

तो आप भी यह स्टेप्स को फॉलो करे नहीं तो बहुत देर हो जाएगी क्युकी शुरू के दिनों में पेट बहार निकलना बहुत आम बात है पर अगर अपने समय रहते हुए अपने पेट पर ख्याल नहीं किया तो आपको ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ सकता है

अगर आपको भी यही परेशानी है तो आज हम आपको कुछ तरह की बेस्ट टिप्स देंगे जिसको फॉलो करके आप बिलकुल फिट हो सकते है और आपका पेट भी 100% फिट देखने लगेगा आईये जानते है वह कौन सी टिप्स है

पहले यह बात करते है की पेट निकलता क्यों है

आपको बता दे की पेट निकल यह बहुत आम बात है पर अगर आप ने समय रहते हुए अपने पेट पर ख्याल नहीं रखा तो आपका पेट और भी ज्यादा बहार आ सकता है वैसे पेट बहार नहीं निकलता आप खाना खा कर सो जाते है या फिर आप खाना खा कर घाटों भर बैठे रहते है न तो आपके पेट के ऊपरी परत पर फैट जमने लगता है

जिससे आप फैटी पेट बोलते है इसी वजह से आपका पेट बहार निकलता है तो आप एक बात जरूर याद रखे की अगर आप खाना खा कर बैठ जाते है या फिर सो जाते है तो आपको यह गलती फिर से नहीं करना है आपको खाना खाकर 5 से 10 मिनट तक आप चल सकते है इससे आपका खाना पच जाता है जो की फिर फैट जमने नहीं देता है और अगर आपका पेट बहार निकल गया है तो आप यह स्टेप्स को 1 हफ्ते तक फॉलो करे।

Pet kam karne ki exercise
Pet kam karne ki exercise
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1. दौड़ लगाना :-

pet kam karne ki exercise यह बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव तरीका है अपने पेट को बहुत जल्दी अंदर करने के लिए अगर आपका पेट बहार निकल रहा है तो आप एक हफ्ते सुबह दौड़ना शुरू कर दो आपको बहुत बेनिफिट मिलेंगे आपके पेट के ऊपर जो एक्स्ट्रा चर्बी है

वो बिलकुल ठीक हो जाएगा और आपका पेट अंदर हो जाएगा हमारे शरीर में सबसे ज्यादा चर्बी हमारे पेट और कमर पर बहुत जल्दी देखने लगती है और इसके बाद आपका चेहरे पर चर्बी देखने लगती है

ऐसा लगता है की आपका चेहरा सूज सा गया हो इस लिए आप पहले से ही अपने पेट को काम कर सकते है और वैसे भी दौड़ना हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है इससे हमारी शरीर के सभी मासपेशिया का सही चलन होता है

2. तैराकी करना:-

वैसे अगर आपको लगता है की आपका पेट बहुत काफी समय से बहार है और आप सब कर के देख लिया है तो आप तैराकी करके भी देख ले क्युकी आपको बता दे की यह उन एक्सरसाइज में इसका इस्तेमाल किया जाता है जिसमे आपको बहरी वेट लॉस या फिर आपको हाइट बढ़ाना होता है तैराकी करना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है

जब आप तैराकी करते है तो आपकी पूरी बॉडी पीछे की तरफ दक्का मरती है जिससे आपका वेट और अगर आपका पेट बहार है तो भी आप इस एक्सरसाइज को अपना सकते है वैसे तो यह एक्सरसाइज हाइट और जिसका वेट जल्दी लॉस नहीं होता है उन लोगो के लिए यह एक्सरसाइज बताई जाती है

3. साइकिलिंग:-

अगर आपका पेट बहुत तेजी से आभार निकलने लगा है तो आप इसको अंदर करने के लिए आप साइकिलिंग कर सकते है केवल एक हफ्ते करने से आपको बेनिफिट्स देखने को मिल जाएगी आपको सुबह केवल 60 मिनट केवल साइकिल चलना है

वो भी आने वाले 7 दिनों तक इससे आपका वेट बहुत ही जल्दी लॉस होगा और आपका पेट भी अंदर होगा अगर आपका वेट ज्यादा है तो आपको साइकिलिंग करना छोड़ना नहीं है आपको रोजाना साइकिलिंग करना है

4. एक्सरसाइज़ :-

आपको सुबह रोजाना 30 मिनट निकलना है अपने हेल्थ के लिए ताकि आपकी हेल्थ ठीक रहे और आपको किसी भी तरह की परेशानी का सामना न करना पड़े वैसे एक्सरसाइज हेल्थ के काफी ज्यादा अच्छा होता है आ रोजाना योगा कर सकते है

और आपको warm up कर सकते है इससे आपको काफी ज्यादा फायदा होगा और तो आपको बता दू की रोजना एक्सरसाइज करने से आपको किसी भी तरह की अंदुरुनी परेशानी नहीं होगी आपका पेट और आपका पाचन क्रिया भी काफी ज्यादा स्वस्थ बन जाएगा।

5. वाकिंग करना :-

अगर आपका वेट ज्यादा है आपका पेट काफी ज्यादा निकल गया है और आपको इससे अंदर करना है क्युकी पेट निकलना मतलब आज आपका पेट निकल है तो आपके पेट में कई तरह की परेशानी हो सकती है जिससे आपकी बॉडी में कही हद तक बुरा असर हो सकता है

तो आपको बता दू की यह बहुत ज्यादा ही गंभीर हो सकता है अगर आप दौड़ नहीं सकते है तो आप 1 घंटा रोजाना सुबह वाकिंग कर सकते है और जब आप वाकिंग कर रहे हो तो उस समय अपने कदम बड़े बड़े रखे आपकी पूरी बॉडी आपके काबू में होना चाहिए ऐसा करने से आपका पेट अंदर हो सकता है

6. डाइट प्लान :-

यह सभी तरह की एक्सरसाइज करने से पको एक हफ्ते में ही आपको फरक देखने लग जाएगा कई लोग होते है की अपने पेट को लेकर बहुत ही ज्यादा ही परेशान हो जाते है जिस वजह से वह खाना खाना भी छोड़ देते है यह सब एक पागल पान होता है

अपनी बॉडी और शरीर को लेकर आपको एक अच्छी डाइट प्लान लेना है क्युकी हमने जो भी एक्सरसाइज बताई है उसके लिए आपको डाइट प्लान लेना बहुत ही ज्यादा जरुरी है

आप प्रोटीन और कैलोरीज पूरी तरह से अपनी बॉडी को दे ताकि आपकी बॉडी बहुत जल्दी रिकवरी करे और आपका पेट बहुत जल्दी अंदर हो और आप फिर दिखे।

अगर आपका वेट ज्यादा बड़ रहा है और यह दिन पर दिन बढ़ते जा रहा है तो आपको बता दे की आपका वेट जल्दी बढ़ाना और घटना दोनों ही आपकी बॉडी के लिए नुकशान है आपकी बॉडी में बीमारी भी हो सकती है

इस मामले में आप किसी भी तरह की दवाई लेने या एक्सरसाइज करने से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले और अगर आपकी बॉडी नार्मल है और आप वेट को काम करना चाह रहे है तो आप निचे दिए गए लिंक पर जा कर अपना वेट कैसे काम करे यह सभी तरह की बात आपको पता चलेगी

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