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sehat kaise banaye | सेहत कैसे बनाएं | अच्छी सेहत कैसे बनाये (घरेलू उपाय ) Best tips

अपनी सेहत कैसे बनाये?

अपने सेहत का ख्याल आज के समय में अधिक से ज्यादा लोग नहीं रखते है उसका कारण है जॉब करने और पैसे कमाने के चक्कर में बहुत से लोग अपनी सेहत को नज़रअंदाज कर देते है पर आपको बता दे की मन के चलो आपके पास करोड़ो रूपए है और आपको केवल एक साल में यह सब खर्च करने है

तो आप खर्च कर पाओगे इसका आंसर है हां पर आप अपनी मौज मस्त लाइफ पर नहीं अपनी बीमार शरीर पर आप यह पैसा सकते है क्युकी सबका मानना तो यह है न पैसा है तो सब है तो दोस्तों आप गलत है अगर आपका स्वस्थ शरीर है तो सब है आप ने एक कहावत तो सुनी होगी की जब पेट में खाना होता है तभी सभी तरह की राजनितिक अच्छी लगती है

इस तरह से आपका सेहत है आपकी शरीर है अगर आपका शरीर बीमार होता है तो आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता बेसक उस बीमारी के वक़्त आपको आपकी पसंदीत खाना भी क्यों न दिया जाये इसलिए आपको अपनी सेहत पर ज्यादा ख्याल रखना है

ताकि आपको अपनी लाइफ में केवल स्वस्थ शरीर के साथ आप पैसा भी कमा सको ऐसा नहीं की आप पैसे के पीछे पागल हो जाओ और वैसे भी इतिहास गवा है की जो भी पैसे के पीछा और कामने के चक्कर में पड़ा है उसका कुछ भी नहीं हो सका है आप दुनिया के अमीर लोग को देख सकते है वह कभी भी पैसे के पीछे नहीं भागे बस वह काम करते गए और अपनी शरीर पर ख्याल रखते गए

अब आपके मन में कई तरह के सवाल होंगे की शरीर को स्वस्थ कैसे रखे तो हम आपको कुछ तरह के स्टेप्स बताएगे जिसको आप आसानी से फॉलो भी कर सकते है और बल्कि आप कुछ तरह के स्टेप्स फॉलो कर रहे होंगे आईये जानते है की सेहत कैसे बनाये (sehat kaise banaye)

हम आपको कुछ फालतू की स्टेप्स नहीं बताएगे की आप यह दवा खा लो या आपको यह खरीदना होगा हम आपको बस कुछ ऐसे स्टेप्स बताएगे जिसको फॉलो करके आप अपने सेहत को तो स्वस्थ करोगे साथ में आपको आपका दिमाग में तेजी देखने को मिलेगी यानि की आपका दिमाग बिलकुल हल्का महसूस करेगा बेशक आप कितना भी टेंशन में क्यों न हो।

आपको सबसे पहले कुछ तरह की आदत को सही करना है जैसे की आपो अगर सुबह उठने में और एक्सरसाइज करने में या योग करने में आपको बता दे की सुबह उठना और एक्सरसाइज करना हमारे लिए बहुत ही ज्यादा लाभ करी होती है पहले बात करते है सुबह उठने की इसे हम एक टॉपिक से समझते है

सुबह उठना

आपके साथ कभी न कभी तो ऐसा हुआ होगा की आप सुबह उठने के बाद आपको बिलकुल एनर्जेटिक महसूस हुआ हो और आपको अच्छा लगा हो यह सबके साथ होता है पर फिर भी बहुत से लोग है जो सुबह नहीं उठते है अगर इसे हम साइंस के नज़रो से देखे तो आपको सोने का समय रात 10 बजे होता है और सुबह आपको 5 से 6 बजे के बिच में उठना होता है अगर आप इस बीच उठते है तो आपके दिमाग को एक तरह से नियमित रूप से ऑक्सीजन आपके दिमाग में पहुँचता है और वह आपको पुरे दिन एनर्जेटिक रखने में मदद करता है।

Steps 1 एक्सरसाइज या योग

अगर आप अपने सेहत को ले कर ज्यादा ही सीरियस है तो आपको योग या एक्सरसाइज आपको करना चाहिए क्युकी साइंस के हिसाब से अगर आप रोजना योग करते है तो आपके मासपेशिया को मजबूत करती है और साथ में आपको चेहरे पर निखार लती है

आप कभी भी किसी दोनों लोग में आप कम्पेरे करके देखना एक व्यक्ति वो जो सुबह 10 बजे उठता है और दूसरा वह जो सुबह उठता है दोनों के चेहरे पर अलग निखार होगा जो सुबह जल्दी उठता है उसका चेहरा ग्लो करेगा यह होता है एक्सरसाइज का फायदा और भी बहुत तरह के योग के फायदे होते है

तभी तो अमेरिका जैसे देश के लोग 70% एक्सरसाइज के बदली योग करते है और आपको बता दे की योग इंडिया की एक सस्कृति होने के बावजूद कोई योग करना पसंद नहीं करता है

अब आपको हम 5 बेस्ट स्टेप्स जो की आपको किसी भी हल में फॉलो करना है अगर आप सेहत बनाना चाहते है यह सभी स्टेप्स बहुत सिंपल है आप बस इसके टाइटल को याद कर लो और रोजना इसे फॉलो करे आपको एक से दो हफ्ते में खुद में बदलाव देखेगा

health kaise banaye

अच्छी हेल्थ के लिए क्या करें?

Steps 2 Running और meditation

अगर आपको अपनी सेहत बनानी है तो आपको यह टिप्स कोई भी नहीं बताएगा आपको रोज सुबह तीन बातें तो जरूर ध्यान रखें है रनिंग , एक्सरसाइज, मेडिशन क्युकी आप यह तीन रूल्स फॉलो करते है तो आपको सुबह का एनर्जेटिक पल होगा रनिंग आपको केवल 5 मिनट तक करना है 5 मिनट एक्सरसाइज ,और 5 मिनट आपको मैडिटेशन करना है रनिंग के क्या फायदे है यह हमने आपको पहले भी बताया है आपको मेडिशन के फायदे क्या है हमने यह भी बताया है अगर आपको मेडिशन कैसे करना है यह नहीं मालूम तो आप निचे दिए गए लिंक पर जा कर पढ़ सकते है

  1. दौड़ने के फायदे :- https://globallyindia.com/2021/09/running-tips-in-hindi/
  2. मैडिटेशन के क्या फायदे है :- https://globallyindia.com/2021/12/meditation-in-hindi/
  3. मैडिटेशन के टिप्स :- https://globallyindia.com/2021/10/how-to-do-meditation-in-hindi/

Steps 3 अपने आप को समझे

अगर आप उन व्यक्ति में से है जिन लोगो को कुछ भी खिला दो पर उनका शरीर नहीं बनता है तो इसके लिए में आपो बता दू की आपको अपने आप को समझने की जरुरत है कोई लोग होते है जो थोड़ा कहते है पर उनकी शरीर में लगता है पर अगर आपकी शरीर में नहीं लगता है

तो आपको बाटे दे की आपको ज्यादा ख्याल रखना है अपनी शरीर पर आपको सबसे ज्यादा प्रोटीन वाली सामान खाना है आपको अंडा ,दूध,मास,मछली ,चीस , हफ्ते में एक बार केवल हरी सब्जी खाना है सुबह से लकर रात तक आपको सर्दियों में करीबन 3 से 4 अंडे रोजना खाने है

और आपको प्रोटीन वाली सभी तरह की सामना खाना है अगर आपको फैट बढ़ाना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरीज लेना है आप यकीन नहीं होगा की आपकी शरीर में भी खाना लगने लगेगा और आपको फिर भी नहीं बनता है तो आपको हमेशा खाना खाने के बाद आपको कुछ मीठा खाना है

Steps 4 डाइट प्लान बनाये

जब भी आप gym ज्वाइन करते है तो gym ट्रेनर आपको डाइट प्लान देता है ताकि आपको एक्सरसाइज के साथ आपको डाइट को भी फॉलो करे इसी तरह से अगर आप वेट बढ़ना है तो उसका डाइट प्लान बनाये अगर आपको पतला होना है

तो उसका डाइट प्लान अगर बनाये आपको फिट और स्वस्थ रहना है तो उसका डाइट प्लान अलग होता है सभी तरह के डाइट प्लान अलग होते है इस लिए आप अपने लिए डाइट प्लान बनाये अगर आपको डाइट प्लान बनाने में किसी भी तरह की परेशानी हो रही है

तो आप निचे दिए गए लिंक पर clicks करके आप डाइट फॉलो कर सकते है हमने अपनी वेबसाइट पर पतले होने के लिए डाइट प्लान अलग बताया है और आपको वेट बढ़ाना है तो उसका डाइट प्लान अलग बनाया है

  1. मोटे होने के लिए डाइट प्लान :- https://globallyindia.com/2021/05/vrk-diet-plan-veeramachaneni-ramakrishna/
  2. वेजीटेरियन डाइट प्लान :- https://globallyindia.com/2021/08/indian-vegetarian-diet-for-bodybuilding/
  3. पतले होने के लिए डाइट प्लान :- https://globallyindia.com/2021/08/indian-diet-plan-for-weight-loss-in-one-month-pdf/
  4. फिटनेस और स्वस्थ डाइट प्लान :- https://globallyindia.com/2021/08/indian-gym-diet-chart/

Steps 5 ड्राई फ्रूट्स और फ्रूट्स का सेवन करे

अगर आप बताये गए स्टेप्स जैसे की सुबह जल्दी उठना एक्सरसाइज करना ,योग करना , अचे से डाइट प्लान लेना , इसके बाद आपको दिन में सुबह एक बार कोई सा भी फल खाना है इससे आपकी बॉडी को एक्स्ट्रा बूस्ट मिलेगा

आप कोई भी एक फ्रूट्स के साथ ड्राई फ्रूट्स मिला कर आपको धीरे धीरे और चबा कर खाना है अगर आप ड्राई फ्रूट्स और फाल के जूस बना कर पीते है तो और भी बढ़िया बात है आपकी बॉडी को बूस्ट मिलेगा और आपको सुबह अच्छा डाइट मिलाने के कारण पुरे दिन आपको भूख भी नहीं लगेगा पर आपको दोपहर का खाना खाना है बेशक आप दो रोटी खाये पर आपको खाना है।

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