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काली किशमिश खाने के फायदे और नुकसान Kali Kismis Khane Ke Fayde Aur Nuksan

किशमिश तो सभी लोगो को पसंद होते है ड्राई फ्रूट्स में किशमिश बहुत ज्यादा पसंद किये जाने वाली ड्राई फ्रूट्स है पर क्या आप जानते है किशमिश भी कई तरह की होती है आप ने नारंगी किशमिश खाई होगी और काली किशमिश भी खाई होगी पर सबसे ज्यादा फायदा काली किशमिश में पाया जाता है

क्युकी इसमें कई तरह के पोषक तत्व का मिश्रण पाया जाता है और काली किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो की कई तरह की बीमारियों से दूर रखते है और शरीर को मजबूत बनाते है आईये जानते है

काली किशमिश के फायदे के बारे में इसके बाद हम इसके ज्यादा सेवन करने से क्या नुकसान होते है इसके बारे में जानेगे काली किशमिश काले अगूरों से बनती है। लेकिन काली किशमिश का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अगर आप काली किशमिश का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य को कुछ नुकसान भी पहुंच सकता है

काली किशमिश खाने के फायदे और नुकसान | Kali Kismis Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi

काली किशमिश खाने के फायदे

काली किशमिश खाने के कई तरह के फायदे है जैसे की :-

हड्डियां मजबूत होती है

अगर आपको हड्डी की समस्या है तो आप नियमित रूप से आप काली किशमिश का सेवन करने शुरू कर दे क्युकी काली किशमिश में कैल्शियम और मैग्निशियम दोनों की अधिक मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है अगर आपको जोड़ो का दर्द है तो यह जोड़ो के दर्द को दूर करता है

स्किन के लिए फायदेमंद

काली किशमिश के बहुत फायदे है यह हमारी पूरी बॉडी को संतुलन बनाये रखता है और अगर आपको अपनी स्किन के लिए कला किशमिश का सेवन करना है तो आप सुबह के समय में नियमित रूप से काली किशमिश का सेवन करना शुरू कर दे और याद रखे की ज्यादा सेवन करना आपके शरीर को नुकसान पंहुचा सकता है

एनीमिया की शिकायत होती है दूर

अभी के समय में एनीमिया (Anemia) यानि खून की कमी की शिकायत देखने को मिलती है लेकिन अगर आप रोजाना काली किशमिश का सेवन करते हैं, तो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर होती है

पाचन तंत्र मजबूत होता है

काली किशमिश का सेवन पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है यह पेट में कब्ज की समस्या को दूर करता है पेट को तंदुरस्त बनता है क्युकी काली किशमिश में अधिक मात्रा में फायबर पाया जाता है जो की पेट के लिए बहुत लाभकारी साबित होता है इसके नियमित रूप से सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है

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आयरन की शिकायत होती है दूर

आयरन (Iron)की कमी को करता है दूर अगर आपको आयरन की कमी है तो आप सुबह 7 से 8 काली किशमिश का सेवन करने लग जाये आपको एक हफ्ते में फर्क दिखने लग जाएगा

कोलेस्ट्रॉल में लाभ

काली किशमिश का सेवन हार्ट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काली किशमिश में फाइबर मौजूद होता है, इसलिए इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है

ब्लड प्रेशर पर कंट्रोल करता है

काली किशमिश के नियमित रूप से सेवन करने से आपके ब्लड प्रेशर को भी कण्ट्रोल में रखता है क्युकी काली किशमिश का सेवन हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है और काली किशमिश में पोटैशियम की मात्रा होता है

काली किशमिश खाने के नुकसान

अगर आपको शुगर की समस्या है तो आप इससे दुरी बनाये रखे और काली किशमिश एक हाई ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ है। इसलिए इसका सेवन करने से शुगर बढ़ने का खतरा होता है।

काली किशमिश का अधिक मात्रा में सेवन करने से डायरिया की शिकायत हो सकती है।

काली किशमिश में कैलोरी की अधिक मात्रा पाई जाती है इसलिए इसका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है

काली किशमिश से कई लोगों को एलर्जी होती है। इसलिए काली किशमिश खाने से स्किन संबंधी कोई परेशानी हो, तो काली किशमिश नहीं खानी चाहिए।

अगर आपको शुगर की समस्या है या फिर ऐसी समस्या जिसमे मीठा मन हो तो आप काली किशमिश का सेवन ना करे

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