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जिंक की कमी के लक्षण और उपचार – Zinc Deficiency Symptoms And Home Remedies

क्या आपको पता है की आपको अगर बार बार बीमार पड़ रहे हो और अगर आपकी चोट जल्दी ठीक नहीं होती है तो आपको जिंक की कमी है जिंक एक महत्वपूर्ण मिनरल्स जिसे आप भोजन और आहार की खुराख से प्राप्त करते है यह शरीर को मजबूत करने में मदद करता है अगर आपको जल्दी जल्दी बीमारी या फिर चोट जल्दी ठीक नहीं होती है तो जिंक आपको मदद करता है

पर्याप्त मात्रा में जिंक का नियमित सेवन आवश्यक है, क्योंकि शरीर में जिंक के भंडारण की कोई व्यवस्था नहीं है। शरीर में जिंक का कम सेवन और उपलब्धता जिंक की कमी (Zinc Deficiency) कहलाती है और जब जिंक की कमी होती है तो आपको भूख नहीं लगती बार बार दस्त लग जाना या फिर चोट का जल्दी ठीक ना होना और छोटी छोटी बीमारी लगा रहता जिंक की कमी का लक्षण है

जिंक की कमी के लक्षण और उपचार – Zinc Deficiency Symptoms And Home Remedies In Hindi

अगर आपको अपने शरीर में पता है की आपको जिंक की कमी है तो आपको यह सभी तरह की समस्या होगी जैसे :- तेजी से वजन कम होना, कमजोरी महसूस होना, भूख कम लगना, मानसिक स्वास्थ्य पर असर होना, स्वाद और गंध का पता नहीं चलना, बार-बार दस्त होना और बालों का झड़ना, घाव का देरी से भरना आदि।

जिंक की कमी के घरेलू उपचार : Home Remedies For Zinc Deficiency In Hindi

हमने जिंक की कमी का तो पता लगा लिया की आपको जिंक की कमी के लक्षण क्या होते है अब हम आपको जिंक की कमी को पूरा कैसे करे वो भी आपके घरेलु उपाय से आईये जानते है की क्या खाने से हमारी जिंक की कमी दूर होती है

मशरूम (Mushroom)

अगर आपको जिंक की कमी ज्यादा है तो आप अपने आहार और अपने डाइट प्लान में मशरूम को जरूर ऐड करे क्युकी इसमें जिंक की मात्रा अधिक पायी जाती है मशरूम में कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन से भरपूर मशरूम जिंक की कमी को पूरा करता है यह बहुत अच्छा स्रोत है

तिल (Sesame seeds)

टिल का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है क्युकी इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड और B कॉम्प्लेक्स भी मौजूद होता है

मूंगफली (Peanuts)

जब आप एक्सरसाइज करना शुरू करते है तो आपको gym ट्रेनर आपको पीनट बटर खाने को बोलता है वो इसलिए क्युकी आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और जिंक मिलता रहे और मुगफली में आयरन, पोटैशियम, फोलिक एसिड, विटामिन E, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर मूंगफली में जिंक काफी मौजूद होता है

अंडा (Eggs)

आप ने यह देखा होगा जब आपको बाहरी चोट लगती है तो डॉक्टर आपको अंडा खाने को बोलता है क्युकी अंडा में जिंक की ज्यादा मात्रा पायी जाती है जो की छोटी को जल्दी सुखना में मदद करता है और जिंक की कमी को दूर करता है अंडे के पीले हिस्से में ज़िंक, कैल्शियम, आयरन, विटमिन B12, थाइमिन, विटमिन B6, पाया जाता है

लहसुन (Garlic)

अगर आपको जिंक की कमी है तो आप रोजना 2 काली लहसुन की काली खा कर आप जिंक की कमी को दूर कर सकते है लहसुन में जिंक की मात्रा पायी जाती है

और लहसुन में विटामिन A, B और C, आयोडीन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाया जाता है

दही

दही में पार्यप्त मात्रा में जिंक होता है जो की आपकी जिंक की कमी पूरी कर सकता है दही इम्यूनिटी पावर को इम्प्रूव करती है, साथ ही पाचन को भी मजबूत बनाती है जिससे पेट हेल्दी रहता है।

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