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what are the symptoms of depression in hindi

what are the symptoms of depression in hindi

आज के समय में बहुत से लोग है जो की डिप्रेशन का शिखर है वह काफी तरह की परेशानियों की वजह से डिप्रेशन की समस्या को झेलते है और आपको बता दे की एक रिपोर्ट के मुताबिक डिप्रेशन के चलते है 90 % लोगो ने साल 2020 में आत्महत्या किया है

आज हम आपको डिप्रेशन क्या होता है और इसके क्या लक्षण होते है इसके बारे में हम आपको बताएगे

अगर आसान शब्दो में कहा जाये तो मानसिक तनाव का अधिक होना और तनाव में गुस्सा होना आपका किसी भी तरह से काम बिगड़ जाने से आपको उसकी हार मंजूर ना करने से मानसिक तनाव बढ़ता है और यह भयानक रूप ले लेता है

अधिक से अधिक तनाव लेने को ही डिप्रेशन कहा जाता है यह मानसिक तनाव से भी बड़ा रूप होता है इसमें आपके आत्म कॉन्फिडेंस बिलकुल ख़तम हो जाता है

और आपको लगता है की सब कुछ ख़तम हो गया है और डिप्रेशन में सबसे बड़ी समस्या यह है की डिप्रेशन वाले व्यक्ति को अपने आप को चोट पहुंचने की सोच और गुस्सा बहुत आता है वह अपने आप से बहुत ही ज्यादा नाराज हो जाता है जिसके चलते वह आत्महत्या या हाथ नस काट लेना या फिर कोई ऐसा काम जिसकी वजह से खुद को चोट पहुंचाया जा सके

अगर आपको भी ऐसा लगता है की आप किसी भी काम को हद से ज्यादा महत्व देते है और वह काम आपकी मर्जी से नहीं होता है तो इस सभी का गुस्सा आप अपने शरीर को देते है इसे ही डिप्रेशन कहा जाता है

डिप्रेशन की हालत में क्या करे

सबसे पहले आपको यह बता दे की अगर आपको डिप्रेशन है तो आप बिलकुल ठीक हो सकते है डिप्रेशन किसी तरह की बीमारी नहीं है बस यह ज्यादा तनाव के कारन एक समस्या हो जाता है जैसे आप खाना अधिक खाते है तो आपका पेट ख़राब हो जाता है और आप दवा लेते है तो आपका पेट ठीक हो जाता है इससे तरह आप ने तनाव को कुछ ज्यादा ही ले लिए है और आपको डॉक्टर और आपको जागरूकता की जरुरत है

आप को अगर लगता है की आप डिप्रेशन की हालत में है तो आप को सबसे पहले एक काम करना है वो यह है की आप खुद को कभी अकेला ना रहने दे क्युकी अकेले रहने से आप खुद को बार बार गलत समझोगे जो की गलत है आप खुद को अपने परिवार के साथ रहे जब तक की आपको अच्छा महसूस होने ना लगे और

अगर आपको लगता है की आपको डिप्रेशन है और आप अपने आप को हमेशा गलत बताते है तो जरुरी नहीं है की आप डिप्रेशन में है हमारा मानव शरीर को इस तरह से बनाया गया है की कुछ गलत काम होने पर हम अपने आप को गलत मानते है बल्कि ऐसा बिलकुल नहीं है हम आपको बताते है की डिप्रेशन के क्या लक्षण होते है

डिप्रेशन के क्या लक्षण होते हैं?

यह जो हम आपको डिप्रेशन के लक्षण बता रहे है अगर आपको भी इनमे से किसी भी तरह की समस्या होती है तो आप एक अच्छे डॉक्टर से मिले और अपनी परेशानी को सही तरह से बताये वैसे डिप्रेशन के लक्षण कुछ इस प्रकार है जैसे :-

सर में दर्द रहना , ठीक से नींद नहीं आना, कम भूख लगना, अपराध बोध होना, आत्मविश्वास में कमी आना, थकान महसूस करना , हमेशा उदास रहना, हमेशा परेशान रहना, खुदकुशी करने का ख्याल आना, किसी काम में दिलचस्पी ना लेना डिप्रेशन के मुख्य लक्षणों में से एक हैं

अगर आपको भी इन तरह के लक्षण है तो आप आपने परिवार में रहे क्युकी ऐसे में आपको और डिप्रेशन की समस्या बढ़ सकती है या फिर आप अपने आप को चोट पंहुचा सकते है

क्युकी कई तरह की study में यह पाया गया है की डिप्रेशन में गुस्सा आने वाला केमिकल आपके ब्रेन में अधिक reduce होती है जिसकी वजह से आपको अधिक गुस्सा आता है और आपको यह महसूस होता है की आप कुछ नहीं कर सकते है ऐसे में आप खुद को चोट पंहुचा लेते है इसलिए डिप्रेशन वाले व्यक्ति को परिवार में रहे

कई बार तो यह देखा गया है की डिप्रेशन व्यक्ति पर इतना ज्यादा हावी हो जाता है जिसके कारण उसे यह भी मालूम हो होता है की उसे डिप्रेशन है उन व्यक्ति को केवल उनकी एक्टिविटी के हिसाब से देखा जाता है वह किसी भी तरह के काम में उनका मन नहीं लगता वह हमेशा उदास रहते है और वह हमेशा नेगेटिव सोचते है यानि की जो कुछ भी गलत हो रहा है वह सोचते है की मेरे साथ ही हो रहा है

कुछ मीडिया के रिपोर्ट के अनुसार पिछले पांच साल में भारत दुनिया का एक मात्रा ऐसा देश है जिसमे डिप्रेशन के केस सबसे ज्यादा पाए गए है निचे एक रिपोर्ट के अनुसार 5 करोड़ लोगो को डिप्रेशन की समस्या आयी है उसकी वजह कई तरह की हो सकती है

इंडिया में बहुत से लोगो को जॉब्स नहीं मिल रही है कोरोना काल के दौरान भी बहुत से लोगो ने अपनी जॉब से हाथ धो बैठा इसी कारण से डिप्रेशन की संख्या बड़ी है और सबसे तेज डिप्रेशन की रिकवरी भी इंडिया की है मतलब डिप्रेशन के केस सबसे तेजी से ठीक होने वाली कंट्री भी इंडिया है

डिप्रेशन से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

डिप्रेशन से आपके शरीर पर भी बुरा असर हो सकता है अगर आपको डिप्रेशन अधिक दिन से है या फिर आपको डिप्रेशन से ज्यादा परेशानी है तो डिप्रेशन की वजह से आपके शरीर पर बहुत तेजी से पड़ता है जैसे की आपके आँखों पर सबसे ज्यादा पड़ता है

आपकी आँखों की समस्या हो सकती है आप शरीर कमजोर हो सकता है अगर आपको डिप्रेशन की वजह से सर दर्द रहता है तो ज्याद दर्द और अधिक दिन तक दर्द होने से आपको माइग्रेन होने की संका रहती है

तनाव और डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले?

आप तनाव को काम कर सकते है और डिप्रेशन से बहुत से लोग है जो की बहुत से लोगो ने डिप्रेशन से बहार आये है तो आप भी डिप्रेशन से बहार आ सकते है

आप तनाव और डिप्रेशन से बहार आने के लिए कुछ तरह के उपयोग स्टेप फॉलो कर सकते है जैसे :-

10 मिनट की फ्रेश वॉक :- आप रोजना सुबह सुबह 10 मिनट के लिए फ्रेश वाकिंग कर सकते है इससे यह फायदा होगा की आपका दिमाग को शांति मिलेगी और आप रिलेक्स महसूस करेंगे

स्विमिंग करे :– यह डिप्रेशन में बहुत ही ज्यादा कारगर है यह एक तरह की थरेपि है जो की आपके तनाव को कम करने में बहुत मदद करेगी
रिलेक्सिंग एक्सरसाइज :- आप अपनी शरीर के हिसाब से केवल वह एक्सरसाइज करे जिसको करने से आपको रिलेक्स महसूस होता है इससे आपके दिमाग में शांति रहती है

ट्रेवलिंग :- अगर आपको ट्रेवलिंग पसंद है तो आप अपने परिवार या दोस्त के साथ किसी भी जगह पर घूमने जा सकते है अगर आप दोस्तों के साथ जा रहे है तो आप गोवा मनाली या कसोल जा सकते है अगर आपका बजट सही है तो आप थाईलैंड जा सकते है ऐसा कहा जाता है की थाईलैंड को एडल्ट को की जगह कहा जाता है

स्टीम लें :- आप सुबह सुबह खली पेट अपने चेहरे को भाप ले सकते है इससे आपको कई तरह के फायदे होते है आपका चेहरे ग्लो करेगा साथ में आपका तनाव भी कम होगा

सकारात्मक सोच:- अगर आपके साथ किसी भी तरह का गलत कम होता है या फिर अगर अपने सोचा है की आपके हिसाब से आपका लक्ष्य हो और आप पाने लक्ष्य को नहीं पा सके तो यह मत सोचना की आपका साथ गलत हुआ है आप सकारात्मक सोचो क्या पता भगवन आपके लिए कुछ बड़ा सोच रहे हो आप कभी भी अपने आप को दोष ना दे

आप कैफीने का भी प्रयोग कर सकते है
आप हरी पत्तिया दर सब्जियों का सेवन करे इससे आपको हेल्थ ठीक रहेगी

सलाद का अधिक उपयोग करे आप खाना खाने जब भी भोजन करे आप सलाद का प्रयोग जरूर करे इससे आपको प्रॉपर एनर्जी मिलेगी

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