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अगर आपके भी हाथ और पैर में होने लगती है झुनझुनी तो जाने कौन से विटामिन की कमी हो रही है?

हाथ पैर में झनझनाहट का इलाज – Tingling in Hands and Feet treatment in Hindi

Nutritious food in diet:- कई बार देखा गया है की जब आप कई घंटो एक ही जगह पर बैठे होते है तो आपके पैर बिलकुल सुन्न हो जाते है और आपके पैर या हाथ में झुनझुनी होने लगती है पर आपको बता दे की यह ज्यादा देर तक बैठने से आपके पैर और हाथ में खून का सञ्चालन के रुकने की वजह से होता है

पर अगर आपके पैर हाथ में हमेशा झुनझुनी या फिर झनझनाहट बानी रहती है तो यह आपके शरीर में होने वाली विटामिन की कमी के कारण होता है अगर आपके पैर और हाथ होने लम्बे समय तक झुनझुना रहे है तो इसका मतलब यह है की आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी होने के कारण ही यह समस्या आपको हो रही है

अगर आप डॉक्टर से मिलते है तो डॉक्टर भी आपको विटामिन की दवा लिखते है पर आपको बता दे अगर आपको समय रहते यह विटामिन की कमी का पता चल जाये तो आप कुछ फूड्स को अपने डाइट प्लान में शामिल करके आप भी झुनझुनी की समस्या से छुटकारा पा सकते है

पैर और हाथ में झुनझुनी का मुख्य कारण विटामिन बी , और विटामिन इ की कमी के कारण होता है

मुख्य बाते :-

आप अपनी पैर और हाथ की झनझनहट को यह फ़ूड को फॉलो करके आप आसानी से इस समस्या से निजात पा सकते है :-

  • आप मछली ,चिकन,आलू को भोजन का हिस्सा जरूर बनाए
  • सूरजमुखी के बीज , राजमा ,बीन्स ,साबुत अनाज और समुद्र भोजन खाय
  • आप डेरी फ़ूड प्रोडक्ट जिसमे पनीर ,छाछ ,दूध ,चीज आदि शामिल है आप इनका सेवन कर सकते है

Sensation in hand and legs :- हाथ पैर में झुनझुनाहट होना एक आम बात है यह कोई समस्या नहीं है यह बस विटामिन की कमी के होने के कारण शरीर में विटामिन बी और इ की कमी को बताता है जैसे की हमने बताया की काफी समय से एक की मुद्रा इ बैठने से ब्लड का सही सर्कुलेशन नहीं हो पता है इस कारण से आपके पैर और हाथ में झुनझुनी होने लगती है

यह सब ब्लड के रुक जाने की वजह से शरीर में झुनझुनाहट होने लगता है यह सब विटामिन बी और विटामिन इ की कमी के कारण होने लगता है अगर आप भी अपने डाइट में कुछ विटामिन बी और इ वाले फ़ूड को ऐड करते है तो आपके शरीर और पैर हाथ में होने वाली झुनझुनाहट की समस्या से छुटकारा पाया जाता सकता है

  • आप विटामिन बी की कमी को साबुत अनाज , बीन्स, ड्राई फ्रूट्स , और मीट से पूरी कर सटे है आप मछली , चिकन , आलू ,को भोजन का हिस्सा जरूर बनाए लेकिन खट्टे फल और अन्य खाद प्रदार्थ का सेवन से बचे
  • इसके अलावा आप सुरंमुखी की बीज , राजमा , बीन्स , साबुत अनाज ,और समुद्री भोजन का सेवन करके भी विटामिन बी 12 की कमी को पूरी कर सकते है
  • आप डेरी प्रोडक्ट जिसमे पनीर , छाछ, आदि शामिल कर सकते है
  • आप हरी पत्तेदार सब्जिया भी विटामिन बी का एक अच्छा स्रोत है
  • साथ में आप विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स को भी अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते है

खास बात : –

एक बात का ख्याल जरूर रखे की अगर आपकी झुनझुनी आमतौर झुनझुनी नहीं है कुछ अधिक है तो आप डॉक्टर से संपर्क करे और यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है बाकि आप पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह ले

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