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Deficiency Disease: सिरदर्द और थकान का करना पड़ेगा सामना अगर शरीर में है अपनी की कमी

Deficiency Disease: सिरदर्द और थकान का करना पड़ेगा सामना अगर शरीर में है अपनी की कमी

Mineral Deficiency: हमारी शरीर को पानी की जरुरत उतनी ही है जितनी की मछली को पानी की ऐसा कहा जाता है की अगर शरीर में पानी की कमी हो जाये तो हमारे शरीर में कई तरह का समस्या का सामना करना पड़ता है

इसलिए हमेशा पानी युक्ति वही सामना का सेवन करना चाहिए :-

अगर हमे अपनी सेहत का ख्याल रखना है तो हमे नियमित रूप से पानी और न्यूटिशन का सेवन भी समय समय पर करना चाहिए और हमे अपने डाइट प्लान में वो फूड्स को ऐड करना चाहिए जिसमे मिनरल्स की मात्रा अधिक पायी जाती है

अगर ऐसा नहीं करते है तो बॉडी कमजोर हो सकती है साथ में आपके शरीर में पानी की कमी से होने वाली बीमारी भी हो सकती है ऐसा ही एक मिनरल्स में आयरन भी आता है जिसकी जरुरत शरीर में काफी ज्यादा है

और हमे यह भी पता होना चाहिए की आयरन की कमी के लक्षण क्या है पहले जानते है की आयरन हमारे लिए कैसे फयदेमंद है

आयरन से होने वाले फायदे

आयरन बालो को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाये तो आपके बाल का टूटना एक समस्या हो सकती है

आयरन के जरिए बॉडी में ऑक्सीजन को सही तरह से पहुंचाने में मदद मिलती है हमारे बॉडी पार्ट्स को ऑक्सीजन की ज्यादा जरुरत होती है

आप ने देखा होगा की आयरन की कमी के कारण आपके आँखों के निचे डार्क मार्क्स होने लगते है यह आयरन की कमी के लक्षण होते है

आयरन बेस्ड फूड्स खाने से हड्डियां और मसल्स को मजबूती मिलती है और शरीर में दर्द नहीं होता

मिनरल्स और आयरन की कमी होने से आपके शरीर में दर्द भी हो सकता है इसका मतलब आयरन की कमी के लक्षण होते है

आयरन की कमी के लक्षण

आयरन की कमी के बाद आपके साथ कुछ निचे दिए गए समस्या हो सकती है जो की निचे बताया गया है :-

  1. नेचर में चिड़चिड़ापन आना.
  2. स्किन का रंग फीका पड़ना और ड्राई रहना.
  3. थकान, सिरदर्द और चक्कर आना.
  4. सीने में दर्द और धड़कनें तेज होना.
  5. सांस लेने में परेशानी होना.
  6. हाथ और पैर ठंडे पड़ जाना .
  7. सोचने की क्षमता पर असर पड़ना
  8. सांस लेने में तकलीफ होना
  9. बालों का झड़ना
  10. बैचैनी बढ़ना
  11. नाखूनों का रंग सफेद होना.

आयरन पाने के लिए खाएं ये फूड्स

अगर आपको यह पता चल गया है की आपके शरीर में मिनरल्स और आयरन की कमी है तो आप निचे दिए गए फूड्स का सेवन अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते है जिससे आपके आयरन की कमी दूर हो जाती है

  1. चुकंदर
  2. आंवला और जामुन
  3. नारियल पानी
  4. नींबू
  5. अनार
  6. सेब
  7. पालक
  8. सूखी किशमिश
  9. अंजीर
  10. पका अमरूद

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