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आप रोजना सेवन करते है यह फल सब्जियों का सेवन कभी कमी नहीं होगी विटामिन E की कमी ?

आप रोजना सेवन करते है यह फल सब्जियों का सेवन कभी कमी नहीं होगी विटामिन E की कमी ?

Vitamin E :- हम सब जानते है की विटामिन इ हमारी शरीर के लिए कितना इम्पोर्टेंट है और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कई समस्याएं दूर होती हैं आईये जानते है इसके फायदे :-

Vitamin E :– विटामिन इ स्वस्थ के लिए कितना फायदेमंद होता है यह हम सब सब जानते है यह हमारी शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स को बड़वा दे कर हड्डियों को काफी मजबूत बनता है और बालो को कला घाना भी बनता है

विटामिन इ की कमी होने से आपके शरीर में काफी तरह की समस्या हो सकती है विटामिन इ आपकी हड्डियों को मजबूत और टिशुस को काफी बेहतर बनता बनता है विटामिन में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो हमारी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है अगर आप नियमित रूप से विटामिन इ के साथ आहार लेते है तो आपका मोटापा कण्ट्रोल में रहता है और साथ में आपके बालो का झड़ना और बेजान बालो की समस्या को भी दूर करता है

काफी लोग ऐसे भी है जो की विटामिन इ की कमी को दूर करने के लिए विटामिन की कैप्सूल्स का सेवन करते है लेकिन आपको बता दे की अगर आपको भी विटामिन की कमी है तो आप कैप्सूल का सेवन न करे बल्कि इसकी जगह पर आप फल और सब्जियों का सेवन करे

आईये कुछ ऐसे फल और सब्जियों के बारे में पढ़े जिसका सेवन करने से आपकी विटामिन इ की कमी दूर हो सकती है:-

फल और सब्जिया में विटामिन इ

एवोकाडो

एवोकाडो विटामिन का सबसे अच्छा स्त्रोत है जो की आपकी विटामिन की कमी को दूर कर सकती है और आपको बता दे की यह एक ऐसा फल है जिसे आप कई तरह से इसका सेवन कर सकते है अवोकाडो आपके विटामिन की कमी को तो दूर करता है साथ में आपके स्किन के समस्या के लिए भी काफी फायदेमंद होता है

कीवी

कीवी एक ऐसा फल है जो की आपकी विटामिन इ की कमी को हमेशा के लिए दूर कर देता है यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्त्रोत है जो की आपकी इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए भी काफी फ़ायद देता है अगर आपको प्लेटलेट का स्तर नहीं है तो आप तब भी कीवी का फल का सेवन कर सकते है यह आपके प्लेटलेट का स्तर बड़ा देता है इसके अल्वा यह खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है

विटामिन इ वाले सब्जियां

ब्रोकली

ब्रोकली जिसे कई लोग जगली गोभी भी बोलते है ब्रोकली भी एक सबसे अच्छा इस्त्रोत है विटामिन इ का आप इसकी सब्जी बना कर भी इसका सेवन कर सकते है और आप इसका सलाद बना कर भी ब्रोकली का सेवन कर सकते है लेकिन इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी पाय जाते है जो की कई तरह की समस्या को दूर करता है

टमाटर

सभी लोगो के घर में टमाटर का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है आपको बता दे की टमाटर में भी विटामिन इ पाया जाता है इसकी मात्रा काफी अधिक होतीहै इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो की स्किन को ग्लोइंग भी करता है

अगर आप इनका सेवन मुख्य रूप से अपने ब्रेकफास्ट में उपयोग करे तो आपकी विटामिन की कमी को काफी हद तक दूर कर सकता है आप अपने एक्सपर्ट से भी विचार कर सकते है

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