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Weight Loss Tips :- अगर डाइट और वर्कआउट से नहीं हुआ वजन कम तो अपनाय यह उपाय ?

Weight Loss Tips :- अगर डाइट और वर्कआउट से नहीं हुआ वजन कम तो अपनाय यह उपाय ?

Weight Loss Tips:- वेट बढ़ने की समस्या आज के डोर में काफी जायद बढ़ने लगी है आपको बता दे की भोत से ऐसे लोग है जो की अपने बढ़ते वजन से काफी ज्यादा परेशान है और भोत लोग कई तरह की डाइट और वर्कआउट करने से भी वजन कम नहीं हो रह है तो आप फॉलो करे यह उपाय :-

आपको पहले यह मालूम होना चाहिए की वजन बढ़ाना कोई भी बीमारी नहीं है हां अगर वरवेइट है तो आपको कुछ तरह के उपाय को फॉलो करके अपने वजन को कम करे क्युकी वजन के ज्यादा बढ़ने से आपके शरीर में रोगो का बसेरा हो सकता है

वेट को कम करने के लिए आपको केवल एक नियम अपनाना है जो है की ज्यादा कैलोरीज वाले फ़ूड से बचे आपके वेट बढ़ने और घटने के लिए आपकी कैलोरीज का ही मुख्य रोल होता है अगर आपको वेट कम करना है तो आप कम कैलोरीज वाले फ़ूड का सेवन करे और प्रॉपर डाइट ले ऐसे बिलकुल नहीं है की अगर आप खाना नहीं खाते तो आपका वेट बढ़ाना रुक जाता है यह थोड़े समय के लिए तो रुक जाता है पर जब आप खाना शरू करते है तो यह आपका वजन बड़ा देता है आप निचे दिए गए नियम को अपना कर अपना वजन कम कर सकते है

वजन कम करने के 15 उपाय

  1. वेट लूज करने के लिए सिर्फ डाइटिंग काफी नहीं है, इसके लिए बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करना जरूरी है
  2. आप अपने खाने में उन चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
  3. भारत में ऑयली फूड खाने के चलन काफी ज्यादा है, लेकिन इस आदत पर कंटोल करना जरूरी है
  4. आप तेल युक्त भोजन की जगह उबले हुए और रोस्टेड खाने खाएं
  5. शराब आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह है, इससे हमेशा के लिए दूरी बना लें
  6. कोल्ड ड्रिंक्स और आईसक्रीम खाने की आदत से तौबा कर लें
  7. चीनी या मीठी चीजें मोटापे को बढ़ा देती हैं, इससे दूरी बना लें
  8. डेली डाइट में ड्राईफ्रूट्स को शआमिल करें इससे देर तक भूख नहीं लगती
  9. हरी पत्तेदार सब्जियां खानी शुरू कर दें क्योंकि इसमें कैलोरी रम पाई जाती है
  10. रोजाना के भोजन में फलों को भी शामिल करना जरूरी है
  11. पानी पीने में कोताही न करें इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है
  12. अगर बेहतर रिजल्ट चाहते हैं तो पानी को हल्का गर्म करके पिएं
  13. ग्रीन टी या हर्बल के सेवन की आदत डाल लें.
  14. ओट्स और क्विनोआ को नाश्ते में खाएं
  15. डेली एक्सरसाइज कभी स्किप न करें

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