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Weight Loss Tips: एक्सरसाइज करने से पहले जरूर खाएं ये चीजें जल्दी घटेगा आपका वजन जाने?

Weight Loss Tips Exercise : यह हम सब जानते है की अगर आपको वजन घटना है तो आपको एक्सरसाइज करना होगा ज्यादा नहीं अगर आपका वेट ज्यादा है तो आप उसे कम कर सकते है वही देखा जाये तो सबसे ज्यादा एनर्जी और स्टेमिना की ज्यादा जरुरत होती है कुछ लोग आप ने देखे होंगे की वह जब वजन घटने के बारे में सोचते है तो वह खाना पीना सब छोड़ देते है

वह न ही एक्सरसाइज करने के बाद कुछ खाते है और न ही एक्सरसाइज करने के बाद ऐसे में बॉडी की जरुरत पूरी न होने के कारण बॉडी में नुट्रिशन की कमी होने लगती है बॉडी में एनर्जी की कमी ना हो और आप अपना वजन कम कर ले इसके लिए आपको कुछ तरह के चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर में एनर्जी और स्टेमिना बना रहेगा और साथ में आपका वजन भी कम हो जाएगा आईये जानते है की ऐसे कौन सी चीज खाना चाहिए एक्सरसाइज के पहले इसके सेवन से आपका वजन घटने में काफी मदद मिलेगी

एक्सरसाइज से पहले करें इन चीजों का सेवन-

कॉफ़ी (Coffee)

आप जब भी एक्सरसाइज करे आप एक्सरसाइज करने से एक घंटे पहले आप कॉफ़ी का सेवन कर सकते है आप सोच रहे होंगे की कॉफ़ी का सेवन करने से क्या फायदा होगा आपको बता दू की अगर आप कॉफ़ी का सेवन करते है तो आपको एक्सरसाइज करते वक़्त एनर्जी बानी रहेगी जब आप एक्सरसाइज का सेवन करते है तो आपके बॉडी में केफ़िन की मात्रा अधिक होने के कारण बॉडी में एनर्जी बना रहता है जिससे आप अधिक एक्सरसाइज कर पाते है

केला (Banana)

केला शरीर के लिए काफी फायदेमद होता है खासतौर पर जब आप एक्सरसाइज योग या फिर आप जिम जाते है केले में पाए जाने वाले सभी तत्व काफी फायदेमंद होते है शरीर के लिए केला में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, विटामिन बी6,मैग्नीशियम,पोटेशिमय,कॉपर, जैसे कई पोषक तत्व पाई जाती है इसलिए जब आप एक्सरसाइज करने से पहले केला का सेवन करते है तो आपके शरीर में एनर्जी बानी रहती है और केला पोटेशियम का भी सोर्स माना जाता है इसलिए केला का सेवन करने से आपका पेट भरा रहता है और जो एक्सरसाइज करने के बाद भूख लगती है केला उसका कण्ट्रोल कर लेता है जिससे आपका वजन घटने लगता है

पीनट बटर और किशमिश

आप ने सुना होगा की जब आप एक्सरसाइज करते है तो आपका ट्रेनर आपको पीनट बटर खाने की सलाह देता है और ब्राउन ब्रेड के साथ आप को पता है क्यों कहा जाता है क्युकी एक्सरसाइज करने से पहले पीनट बटर खाने से आपके शरीर में एनर्जी और स्टेमिना बना रहता है और इसके सेवन से आपके वेट लॉस में में काफी मदद मिलेगा

नट्स (Nuts)

नट्स का सेवन वजन घटने और बढ़ाने के लिए दोनों में इसका सेवन किया जाता है नट्स में हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. जिससे एनर्जी लेवल तुरंत बढ़ जाती है जिससे आपके एक्सरसाइज करने में काफी मदद मिलती है आप 30 मिनट पहले आप नट्स का सेवन कर सकते है आपको एनर्जी लेवल में बूस्ट देखने को मिलेगा।

Disclaimer :-यह जानकारी केवल एक सामान्य जानकारी के लिए है अगर आपको अधिक जानकारी चाहिए तो आप अपने हेल्थ डॉक्टर से सलाह ले

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