प्रोटीन का ओवरडोज भी बन सकता है खतरा जाने ?

आपको अपने वजन के हिसाब से प्रोटीन को लेना चाहिए और आप अगर GYM या फिर एक्सरसाइज नहीं कर रहे है तो आप प्रोटीन पाउडर का सेवन बिलकुल भी ना करे ऐसा करने से प्रोटीन आपके पेट में जमाना शुरू हो जाता है

प्रोटीन को आप अपने हाइट और अपने वजन के हिसाब से ले

अगर आप मसल्स बिल्डिंग  के लिए आप प्रोटीन ले रहे है तो आप को प्रोटीन की मात्रा करीब 15 ग्राम तक ले सकते है इससे ज्यादा नहीं

आपको अगर प्रोटीन लेने के बाद ज्यादा सुस्ती महसूस हो रही है तो आप प्रोटीन लेना कुछ दिनों के लिए रोक सकते है क्युकी बॉडी में हाई प्रोटीन जाने के बाद ऐसा महसूस किया जाता है

जरुरत से ज्यादा प्रोटीन लेने से आपके शरीर में परेशानी हो सकती है

अगर आप प्रोटीन का सेवन आप रोजाना करते है पर फिर भी आपको कमजोरी महसूस हो रही है तो आप प्रोटीन लेना बंद कर सकते है क्युकी ऐसे में आपको कार्बोहाइड्रेट्स की जरुरत पूरी नहीं हो पा रही है

प्रोटीन ज्यादा लेने के बाद आपको शरीर में सबसे पहले पेट में दर्द होना शुरू होता है अगर आपको भी ऐसा लगता है तो आप प्रोटीन का सेवन बंद करे और डॉक्टर से संपर्क करे

प्रोटीन का ज्यादा सेवन करने से आपको कब्ज की भी परेशानी होने लगती है

कार्बोहाइड्रेट्स को पूरी तरह अवॉयड करके प्रोटीन ज्यादा लेने लगते है तो आपका वजन घटने लगता है

अगर आप रोजना एक्सरसाइज करते है तो आप को आपके वजन के हिसाब से प्रोटीन लेना चाहिए और उसमे आप ड्राई फ्रूट्स को अधिक ले सकते है प्रोटीन शेक बना कर आप एक्सरसाइज के 10 मिनट बाद आप प्रोटीन शेक का भी इस्तेमाल कर सकते है