सुबह सुबह करे मैडिटेशन मन शांत रखने के उपाय ?

आज के समय में बहुत से लोग ऐसे है जो की अपने फिजिकल से हो स्ट्रांग होते है पर अगर उनका मेटंली तौर पर बीमार होते है

यह संख्या दिन प्रति दिन बढ़ती जा रही है अगर आपको भी हमेशा टेंशन रहती है तो आप को भी अभी से अपने अंदर बदलाव लाना होगा

मैडिटेशन एक ऐसा आसान है जो की अगर आप सुबह मात्रा दस मिनट तक करते है तो आप को पूरा दिन एक मजेदार फील होगा

मैडिटेशन करने से आपको सभी काम में मन लगेगा और आप अपना बेस्ट दे पाएगे

मैडिटेशन से आपको दिमाग तौर पर आप मजबूत हो जाएगे

अब सवाल यह है की मैडिटेशन कैसे करे

सबसे पहले आप योग मेट बिछाये या फिर आप जमीन पर बैठ जाये

आप यह खास ख्याल रखे की आपके आस पास शांति जैसा वातावरण हो

आप दोनों पैरो को समेट करे बैठे

अब आप अपने आस पास की आवाज़ सुने जैसे चिड़िया की आवाज़ या फिर हवा की आवाज़ और तो आप पेट पर हवा लगने की आवाज़ सुने  और आप यह 10 मिनट तक एक ही आवाज़ पर फोकस दे कर सुने

फिर आप अपने आवाज़ को धीरे धीरे काम करे यानि की आप दूर की आवाज़ सुन रहे थे तो आप अब अपने आस पास की आवाज़ सुने

फिर आप अपने आँखों को धीरे धीरे खोले अपनी आँखों को अचनाक बिलकुल भी ना खोले

ऐसा करने से आपकी फोकस पावर बढ़ेगी और आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी साथ में आपको वातावरण से मिलने की खुसी भी मिलेगी