लिवर को हल्दी रखते हैं ये 7 सुपर फूड्स

आज कल के समय में बहुत से ऐसे लोग हैं जो की बहार का उल्टा सीधा खाना स्नैक खाते हैं किसी को मैक्डोनाल्ड के बर्गर पसंद हैं तो किसी को पिज़्ज़ा पसंद हैं पर आपको मालूम हैं की आपके लिवर पर यह ख़राब इंपेक्ट डाल सकता हैं

अंजीर  इनमे डाइटरी फाइबर पाया जाता हैं जो  लिवर के लिए फायदेमंद होता हैं साथ ही यह बीटा केरोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं

अंगूर  विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंगूर को आहार का हिस्सा बनाने से लिवर सेल्स रहते हैं और सूजन से बचाव होता हैं

तरबूज  यह डाइयुरेटिक होता हैं इसका सेवन करने से शरीर में यूक्रेन का फ्लो ठीक होता हैं इससे लिवर डिटॉक्सिकफाई होता हैं इसके काम करने की क्षमता में सुधर आता हैं

गाजर में विटामिन ए पाया जाता हैं जो लिवर को हेअल्थी रहता हैं साथ ही यह फ्लेवोनॉइट्स और बीटा केरोटीन के गुणों से भरपूर होता हैं

पतों वालो सब्जिया  अगर आप लिवर क हेअल्थी रखते चाहते हैं तो पत्ते वाली सब्जियों को अपनी डाइट में जोड़े क्लोरोफिल से भरपूर पते वाली सब्जिया लिवर के लिए गुणकारी होती हैं

लहसुन लिवर डिटॉक्सिक फाई करने के लिए लहसुन का सेवन करे इसमें एंटीऑक्सीडेंट एंटीबायोटिक और ऐंटीफल का गुण होते हैं

गुड़हल की चाय  इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर से जुड़े रोगो को दूर रखने में मदद करते हैं इसका सेवन सीमित मात्रा में करे

NEXT :- अगर आपकी 30 की उम्र में 20 का दिखना हैं तो करे ये योग आसान