Tilted Brush Stroke

मजबूत कंधों के लिए एक्सरसाइज

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अगर आपको अपने कंधे को मजबूत करना है तो आप यह एक्सरसाइज को फॉलो कर सकते है

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यह एक्सरसाइज आप नियमित रूप से कर तभी आपके मजबूत कंधे में ताकत आएगी

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अगर आपको पहले किसी कारण से आपके कंधे में गंभीर चोट लगी है तो आप यह एक्सरसाइज बिलकुल भी ना करे

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आप पुशअप कर सकते है इससे आपके मजबूत कंधे होते है साथ में आपकी रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है

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सही तरह पुशअप करने का तरीका

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1. पहले आप मेट बिछाय  फिर  2. आप पेट के बाल लेट जाये   3.अब दोनों हाथो को कंधे की तरफ लाये   4. फिर आप अपने पंजो के बाल आप उठाने की कोशिश करे

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वैसे बहुत तरह की एक्सरसाइज है जिसको आप फॉलो करके आसानी से अपने कंधों को मजबूत कर सकते है जैसे :-

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1. सीटेड ओवरहेड डंबल 2. प्रेस फ्रंट डंबल  3. क्रॉस आर्म स्ट्रेच

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4. पेंडुलम स्ट्रेच  5. काउ फेस पोज  6. प्रोन लैट पुल

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अगर आप यह एक्सरसाइज नियमित रूप से करते है तो आपके कंधों में मजबूती आएगी और अगर आपको हेल्थ से judi और जानकारी चाहिए तो आप यह क्लिक कर के और अधिक जानकारी ले सकते है

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