Tilted Brush Stroke

फिट बॉडी के लिए एक्सरसाइज

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फिट बॉडी के लिए आपको रोजना एक्सरसाइज करना चाहिए ये सबको पता है पर किस तरह की एक्सरसाइज करना है यह हम आपको बताएगे

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रनिंग आप रोजना सुबह रनिंग कर सकते है रनिंग करने से आपकी बॉडी की सभी मांसपेशियों का सही तरह से संचार करता है

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रनिंग करने के बहुत फायदे होते है जैसे आपकी एक्स्ट्रा चर्बी काम हो जाती है आपकी हड्डी मजबूत होती है  साथ में स्टेमिना बूस्ट होता है

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स्कॉट करने से आपके हिप के जो आस पास की एक्स्ट्रा चर्बी है वो काम होती है s

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स्कॉट करने का तरीका

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1.सबसे पहले मेट बिछाये   2.फिर उसके बाद सीधे खड़े हो जाये   3.याद रहे दोनों घुटने के बिच में गैप रखे   4.अब घुटने को सीधा रखते हुए बैठे और खड़े हो   5.यह आपको केवल शुरुआत में 10 से 15 बार करना है

रस्सा कूदे

रस्सा कूदने से हमारी शरीर एक्टिव स्ठर में जाता है और अगर आपको वेट लॉस करना है तो आप रस्सा कूदे

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स्पाइडर मैन प्लान्क  यह एक्सरसाइज करने से आपके कोर की मांसपेशिया मजबूत होती है इसे करने से आपको बेली फेट और आपके कांधे मजबूत होते है

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वार्म अप  किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से पहले आपको वार्म अप करना जरुरी होता है वो इसलिए क्यों जब आप नार्मल बॉडी से एक्सरसाइज स्थिति में जाते है तो आपका शरीर थक जाता है और शरीर आपका गर्म हो जाता है नार्मल शरीर के हिसाब से