बड़े हुए कोलेस्ट्रोल  को कहो बाय बाय अपनाए ये स्टेप्स ?

जंक फ़ूड या फिर ताला भुना खाने से अक्सर लोगो का कोलेस्ट्रोल बढ़ जाता है पर फिर भी यह लोग गलती पर गलती करते है पर आज हम आपको कैसे आपका कोलेस्ट्रोल को कण्ट्रोल में किया जाये इसके बारे में बताएगे

आपको कुछ तरह के ऐसे स्टेप को फॉलो करना होगा अपने डाइट प्लान में आपको कुछ हमारे दुवरा बताये गए फ़ूड को ऐड करने होंगे आप अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ऐड कर सकते है

लहसुन  लहसुन एक मात्र ऐसी चीज है जो की आपके बिगड़े कोलेस्ट्रोल को कण्ट्रोल करती है और अगर आपका कोलेस्ट्रोल बड़ा हुआ है तो यह कम करती है

ओलिव आयल कोलेस्ट्रोल को कम करने में काफी फायदेमंद होती है आपको बता दे की इनसे एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण यह आपके बेड कोलेस्ट्रोल लेवल को कम कर सकता है 

ओट्स इसका सुबह के समय में सेवन करने से आपके कोलेस्ट्रोल कम होता है क्युकी इसमें पाए जाने वाले फाइबर काफी हद तक आपको फायदा पहुंचते है आप इसे में डाइट प्लान में शामिल करे

नट्स इसका सेवन करने से काफी हद तक आपका बड़ा हुआ कोलेस्ट्रोल लेवल को कम किया जा सकता है क्युकी इसमें 3 ओमेगा के गुण आपके कोलेस्ट्रोल लेवल को कण्ट्रोल कर सकती है 

ब्लैक टी और ग्रीन टी में पाए जाने वाले गुण आपके कोलेस्ट्रोल लेवल को कही हद तक कम और कण्ट्रोल कर सकते है आप इसका सेवन नियमित रूप से कर सकते है 

एक्सरसाइज करना आप सुबह  मात्र 20 मिनट के लिए एक्सरसाइज कर सकते है अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते है तो आपका कोलेस्ट्रोल लेवल हमेशा कण्ट्रोल रहता है 

इसका अलावा आप हेल्थ डाइट ले सकते है आप वेट को मेन्टेन रख सकते है साथ में अगर आपको कोलेस्ट्रोल की समस्या है तो आप दिन भर ज्यादा पानी पिए इसे आपको फायदा मिलेगा

अगर आप यह जानना चाहते है की कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आपको कौन सी गलती नहीं करनी चाहिए तो यह क्लिक करे