वजन बढ़ाने के तरीके- ways to gain weight

आलू आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें क्युकी आलू में फेट होता है जो की आपके वजह बढ़ने में बहुत मदद कर सकता है

घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है।

किशमिश रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं

आपको यह जरूर जानना चाहिए की आपको जब वेट गेन करना होता है तो आपको हाई कैलोरीज वाली चीजे खाना होता है जैसे की :-

अंडा

केला

बादाम

Peanut butter

पर्याप्त नींद लेना भी जरुरी है

हरी पतेदार सब्जिया

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