लटका हुआ पेट कैसे करें अंदर

लटका हुआ पेट कैसे करें अंदर

अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जिया और चकोतरा ,बैरी अदि शामिल करे

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लीन प्रोटीन  मछली , चिकेन ब्रेस्ट और प्लाट प्रोटीन जैसे की डेल ,बीन नट्स मेवा और सोयाबीन खाये।  है

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कैलोरीज फ़ूड  रिफाइड शुगर ,आटा, तला हुआ खाना फ्रिज फ़ूड बंद हुआ फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड आदि।

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एक्सरसाइज  स्पीड रनिंग , जम्प स्कलिंग, कुस्ती करना , अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाये

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स्ट्रेस भगाओ  अगर आपको ज्यादा स्ट्रेस हो रहा है तो आप अपनी मनपसंद एक्टिविटी कर सकते है

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गैस वाले फ़ूड का सेवन ना करे  कुछ तरह के फ़ूड होते है जो की आपके पेट में दर्द या फिर गैस की समस्या पैदा कार्स ाकते है इसके लिए आप सोडा या फिर एसिड वाली सामान पी सकते है

गैस वाले फ़ूड का सेवन ना करे  कुछ तरह के फ़ूड होते है जो की आपके पेट में दर्द या फिर गैस की समस्या पैदा कार्स ाकते है इसके लिए आप सोडा या फिर एसिड वाली सामान पी सकते है

बैठा रहना  ऑफिस में लगातार बैठे रहने से बचे बिच बिच में उठकर वाक जरूर करे

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वॉकिंग हफ्ते में 150 मिनट की वॉक करना फायदेमंद रहता है आपके पेट और आपके सेहत के लिए

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हेल्दी फैट एवोकाडो , ऑलिव आयल , घी , एवोकाडो आयल बीज और नट्स में हल्दी फैट होता है

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