प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक खाना

प्रोटीन शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है पर फिर भी हम लोग प्रोटीन सही से नहीं लेते है हमने अपने कई पोस्ट में प्रोटीन दिए प्लान कैसे बनाये यह जानकारी दी है अगर आपको प्रोटीन डाइट प्लान बनाना है तो आप पोस्ट पढ़ सकते है

प्रोटीन डाइट प्लान बहुत ही अच्छा है आप ने देखा होगा की ज्यादातर gym करने वाले व्यक्ति प्रोटीन पर ज्यादा जोर देते है क्युकी gym जाने के बाद उन्हें प्रोटीन की महत्व का पता चल गया है

प्रोटीन की अगर हम बात करे तो पनीर दही और चीज़ सबसे पहले आते है क्युकी इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पता जाता है

प्रोटीन का सबसे अच्छा नट्स भी है इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है 

प्रोटीन की सबसे ज्यादा हरी सब्जी बीन्स है यह सब्जी खाने से आपको प्रोटीन की कमी काम हो जाती है और आपको पोषक तत्व अधिक मात्रा में मिलता है

दाल में भी बहुत अछि मात्रा में प्रोटीन पता जाता है आप दाल को पी भी सकते है आपको बहुत फायदा मिलेगा 

अगर आप मीट कहते है तो आप के लिए बहुत ज्यादा ऑप्शन है आप मछली चिकेन अंडा आदि

अंडा में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है अगर आप उबला अंडा खा सकते है तो अछि बात है या फिर आप फ्राई कर के भी अंडा का सेवन कर सकते है अंडा मॉर्निंग की डाइट में शामिल करे 

आप पालक भी ले सकते है यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदा करता है और पालक प्रोटीन की सब्जियों में गिना जाता है

आप पालक भी ले सकते है यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदा करता है और पालक प्रोटीन की सब्जियों में गिना जाता है