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विटामिन-ए से भरपूर हैं ये फूड्स, जाने फायदे

क्यों जरूरी है विटामिन ए? जानिए ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करने से शरीर में विटामिन-ए की कमी को तो पूरी होगी ही। साथ ही अगर आपको विटामिन ए की कमी है तो आपको बहुत फयदा करेगा

विटामिन ए की कमी से क्या होता है  शरीर में विटामिन ए की कमी से दाँत , स्किन , और आँखो पर बुरा असर पड़ता है इसके अलावा टिशू  डैमेज और इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है

विटामिन ए की कमी से क्या होता है  शरीर में विटामिन ए की कमी से दाँत , स्किन , और आँखो पर बुरा असर पड़ता है इसके अलावा टिशू  डैमेज और इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है

सरसों का साग 100 ग्राम सरसों के पत्तों में 118 प्रतिशत विटामिन ए पाया जाता है। इसका साग खाने से कमजोरी दूर हो सकती है

सरसों का साग 100 ग्राम सरसों के पत्तों में 118 प्रतिशत विटामिन ए पाया जाता है। इसका साग खाने से कमजोरी दूर हो सकती है

मटर  100 ग्राम मटर के दोनों में 134 % विटामिन ए पाया जाता है लेकिन फ्रोजन मटर कम से कम खाय।

मटर  100 ग्राम मटर के दोनों में 134 % विटामिन ए पाया जाता है लेकिन फ्रोजन मटर कम से कम खाय।

टमाटर सब्जी सलाद या सुप के रूप में टमाटर खा सकते है एक मध्यम साइज टमाटर में 20 % विटामिन ए पाया जाता है

टमाटर सब्जी सलाद या सुप के रूप में टमाटर खा सकते है एक मध्यम साइज टमाटर में 20 % विटामिन ए पाया जाता है

पालक शरीर के लिए बहुत फयदा करती है पालक में आयरन तो भरपूर मात्रा में होता ही है साथ में 200 ग्राम पालक में 49 % विटामिन ए पाया जाता है ये कब्ज और पेट की समस्या को दूर करता है

पालक शरीर के लिए बहुत फयदा करती है पालक में आयरन तो भरपूर मात्रा में होता ही है साथ में 200 ग्राम पालक में 49 % विटामिन ए पाया जाता है ये कब्ज और पेट की समस्या को दूर करता है

केल  केल को सलाद के रूप में खाया जाता है ये वजन घटने में सहायक होता है 200 ग्राम केल में 200 % विटामिन ए पाया जाता है

केल  केल को सलाद के रूप में खाया जाता है ये वजन घटने में सहायक होता है 200 ग्राम केल में 200 % विटामिन ए पाया जाता है

गाजर गाजर आँखों को हेल्दी रखने में सहायक होता है एक मध्यम साइज गाजर में 200  %  विटामिन पाया जाता है

गाजर गाजर आँखों को हेल्दी रखने में सहायक होता है एक मध्यम साइज गाजर में 200  %  विटामिन पाया जाता है

शकरकंद  शकरकंदी का सेवन करने से इम्युनिटी बूस्ट होती है इसमें 438 % विटामिन ए पाया जाता है

शकरकंद  शकरकंदी का सेवन करने से इम्युनिटी बूस्ट होती है इसमें 438 % विटामिन ए पाया जाता है

THANKS  FOR  READING  NEXT :- रात को सोने से पहले नहाने के फयदे आप भी जान कर हैरान हो जाएगे

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