vitamin A स्किन के लिए फायदे 

विटामिन ए की कमी स्किन के ड्राई होने का कारण बन सकती है

स्किनकेयर रूटीन में पोषक तत्वों को शामिल होना चाहिए आईये जानते है हेल्दी स्किन के लिए विटामिन ए के फायदे और फ़ूड सोर्स 

विटामिनस्किन को स्वस्थ रखने और लंबे समय तक उसकी उम्र को बढ़ाकर जवान बनाता है

vitamin a : कोलेजन स्किन की लचक में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है

विटामिन-A की एक कैप्सूल लेनी होगी। विटामिन ई केप्सूल की मदद से आप खूबसूरत निखार पा सकते है

विटामिन ए की कमी से आपकी स्किन सुखी हो जाती है जिसकी वजह से आपके चेहरा का निखार गिर जाता है 

विटामिन बी 3- विटामिन बी-3 स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक माना जाता है. . विटामिन के- विटामिन-के त्वचा के लिए लाभदायक माना जाता है.. विटामिन बी 5 विटामिन-सी  विटामिन विटामिन A

विटामिन ए स्किन के लिए महत्वपूर्ण है और विटामिन ए की कमी से आंख, इम्यूनिटी और स्किन की समस्या हो सकती है. अत्यधिक सेवन या विटामिन ए के इस्तेमाल से सिर दर्द, मतली और लिवर को नुकसान हो सकता है.

विटामिन सी: स्किन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि विटामिन सी की कमी से चेहरे पर लाल रंग के दाने निकल आते हैं, हरे बेजान दिखने लगता है और असमय ही चेहरे पर झुर्रियां आ जाती है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए लोग खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, पालक , फूलगोभी, ब्रोकोली आलू, शकरकंद आदि का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें।

विटामिन डी: विटामिन डी जिसे सनशाइन विटामिन भी कहते हैं ये स्किन के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद है। इसकी कमी से चेहरे पर पिंपल्स और मुंहासे ज्यादा निकलने लगते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अंडे, दूध, दही, मशरूम, पनीर, मक्खन, चीज और मछली इस विटामिन के बेहतरीन स्रोत हैं।

BEST DIET PLAN FOR SKIN

VITAMIN A  VITAMIN C VITAMIN B13 VITAMIN B2

Vitamin A is important for normal vision, the immune system, and reproduction.