शरीर की कई समस्याओं से बचाव करता है विटामिन बी12, इन खाद्य पदार्थों से करें

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विटामिन बी12 किस किस में पाया जाता है

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विटामिन बी12 अंडा है बहुत काबिल

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विटामिन बी12 दही है कमाल

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विटामिन बी12 दूध

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विटामिन बी12 पनीर

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विटामिन बी12 सोयाबीन

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विटामिन बी12 प्रकृतिक स्रोत मसरूम है बहुत फायदेमंद

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विटामिन बी12 का ओट्स

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ब्रोकली बेसक इसका टेस्ट अच्छा नहीं होता है पर आपको इसका सेवन करना चाहिए इसमें विटामिन बी12 के साथ फोलिक एसिड और खून की कमी को यह पूरा करता है और खून को साफ़ करने का भी काम करता है