वेट गेन के लिए आलू है कारगर ?

वजन घटने में मुश्किल बनाने वाले फूड्स में आलू दूसरे नंबर पर है

आलू फेट बर्न नहीं करता है यह एक मिथ है

अपने वेट लॉस डाइट प्लान में आप ठन्डे उबले आलू को शामिल करे

आपको बता दे की 10 ग्राम आलू में केवल 10 कैलोरीज होती है आप एक कटोरी आलू का सेवन करते है तो आपको 1000 कैलोरीज बर्न होती है

आप दही में आलू डाल सकते है इसके लिए दो कप उबले छिले और कटे हुए आलू तैयार कर ले

अब आप एक कटोरी में दही और आलू को सही तरह से इसे फेट ले सही से फेटने के बाद आप फ्रिज में रख दे

फिर आप जीरा पाउडर और धनिया पति डालें आप टेस्ट के लिए काली मिर्च डाल सकते है

आलू में पोषक तत्वों को बने रखने के लिए उन्हें अधिक तेल में न  तले अधिक तेल के उपयोग से बचे

अगर आप इसका सेवन करते है तो आपका वेट जल्दी बढ़ने लगेगा

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