अगर आपकी 30 की उम्र में 20 का दिखना हैं तो करे ये योग आसान

आज के समय में बहुत से महिलाए कम उम्र में भी वह ज्यादा उम्र की लगती हैं अगर आपके साथ भी यही समस्या हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे योग आसान से बारे में बताएगे जिससे आपके बॉडी पर काफी असर पड़ेगा

सूर्य नमस्कार यह एक ऐसा योगासन हैं जिसे आप हर उम्र में कर सकती हैं इसके फायदे न केवल वजन और बॉडी पोस्चर के लिए हैं बल्कि त्वचा के सुंदरता और स्ट्रेस से भी रहत देता हैं

सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका  यह योगासन 12 स्टेप में होता हैं और इसे कम से कम रोजना 10 बार करे   इस योगासन में सबसे पहले प्रणाम की मुद्रा आती हैं   दूसरा हस्त उत्तानासन   तीसरा पाद हस्तासन   चौथा अश्व सञ्चालन आसान   पांचवा अवस्था में पर्वतासन   छठा में अष्टांग नमस्कार   सातवा में भूंजासन   आठवां में पर्वतासन  नौवा में सञ्चालन आसान   दसवा पाद हस्तासन  ग्यारहवे अवस्था में पर्वतासन  बारहा में  प्रणाम

कपालभाति  हर महिला को कपालभाति  का रोजना अभ्यास करना चाहिए इससे चेहरे पर एंजिंग , बालो का झड़ना , सफ़ेद होना अदि समस्याओ से राहत मिलती हैं।

कपालभाति  इस आसान को करने के लिए सबसे पहले साधना मुद्रा में बैठे जाए फिर तेजी से सांस ले और छोड़े 20-30  बार यह प्रक्रिया दोहराय और फिर शरीर को ढीला छोड़ दे  इस आसान से शरीर का स्ट्रेस भी कम होता हैं

उज्जायी प्रणाम  30 की उम्र के बाद ग्लेंड की काम करने की क्षमता काम होने लगती हैं जो बॉडी की ग्रोथ को रोक देती हैं  उज्जायी प्रणाम बॉडी की सही ग्रोथ का साथ ही ग्लेंड के लिए बेहद फायदेमंद हैं

उज्जायी प्रणाम करने का सही तरीका  इस आसान को करने के लिए सबसे पहले सुखसँ में बैठ जाये  फिर नक् से सांस को अंदर खींचे और फेफड़े से भरे  कुछ देर सांस अंदर रोक कर रखे  उसके बाद दाहिने नाक को उगली से दबाये  अब बाय नाक से सांस को धीरे धीरे छोड़े  इस योगासन को कम से कम 20 बार करे

अन्य टिप्स  रोजना एक फाल जरूर खाये  अपनी डाइट में हरी सब्जिया व दाल शामिल करे  पानी खूब पीए त्वचा को एक्सफ्लीएट करे  होम मेड फेस पैक लगये  नीद पूरी ले

अगर आप यह रोजना अभ्यास करते हैं तो आप 30 की उम्र में भी आप यंग फील महसूस करोगे और आप यंग दिखोगे भी आप यह योगासन सुबह के समय मात्र 20 मिनट के लिए करे

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